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JUNJI🥦
体重増えても筋トレしてなさすぎて
重量伸びない!
#筋トレ


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声嗄れのいたみ
どーすりゃいーのさ! 鼠径部
冷やすとかやりたくなぁい……

ぺん

ゆゆゆ
3日連続頭痛とか要らないんですけど😡

𝔻ℍ𝕀𝔸𝕋ℍ
一回以上必ずできる!
姿勢・美脚・美尻トレ🍑!
※胡散臭い広告っぽいくなるね🤭(笑)
その方法は!!
□方法:「階段を踵で登る」以上!
□ポイント:
・足全体をしっかり乗せ踵で踏み込む
→足裏は全面つけて、踵で登るイメージ
・前傾せず 背筋をまっすぐ
・お尻を使い 真上に押し上げる
(注意)
おうちの階段とかは、幅が狭かったりするので、幅が狭い階段は、気を付けて登ってください💦
□効果:5つ
① 太もも・お尻に効きやすい
大腿四頭筋(太もも前)
大臀筋(お尻)
👉 つま先主導よりも、脚全体を使った安定した筋肉の使い方になります。
② ふくらはぎへの負担が減る
つま先上りだと腓腹筋に負荷集中
かかと重心だとふくらはぎが張りにくい
👉 ふくらはぎを太くしたくない人向け
③ 膝・足首の安定性アップ
着地が安定し、ブレが少ない
階段での転倒リスク軽減にも◎
④ 姿勢改善につながる
体が自然に立ちやすく
前傾・猫背になりにくい
⑤ 日常動作の筋トレになる
ジムに行かなくても
ヒップアップ・脚力維持に効果あり
写メの鏡汚いけど💦
全身取れる鏡が、風呂しかなかったんでお許しを🤭


パプリカ

S1eeepy
レース開始から50メートル後、このグループのスピードが実に速いことに気づいた。このペースでは、きっとゴールまで走り切れないだろう。減速しようとしたとき、突然私は包囲されたことに気づいた。選択はできず、ただこの怪物たちに追いかけて走らざるを得なかった。
最後に、2分57秒のタイムで2位に入りました。私たちのグループの3人が記録を塗り替えた。




K
趣味タグ:音楽,学生,東京,写真撮影,旅行,野球,海外,千葉,国際関係,Kーpop,BTS,アイドル,登山,筋トレ:
自己紹介:高1男子
星座:射手座
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ポン酢
#ニノなのに

しゅが

横浜優

みなと

すずか
IYOAVGIとは何ですか?
IYOAVGIは、特定の意味やコンセプトを持つ言葉ではなく、一般的には「IYOAVGI」という略語や頭字語が特定の文脈で使われることが多いです。具体的な情報がないため、以下のような可能性があります。
略語の可能性: IYOAVGIは、特定の団体やプロジェクトの名前、または特定の業界用語の略語である可能性があります。
文脈依存: この言葉は、特定のコミュニティや文化の中で使われることが多く、その意味は文脈によって異なることがあります。
もし具体的な文脈や使用例があれば、さらに詳しい情報を提供できるかもしれません。

しろも

ちゅう

たたみ

ゆしゃ
二部ありがとうございます

たぬき
保身でしょうね。
#primenews
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ふとし@KSDB🐷
おつのふ!