じゃが🍏（ジャガイモ）の栄養価について説明しますね。 栄養成分 カロリー: 100gあたり約77kcal 炭水化物: 約17g たんぱく質: 約2g 脂質: 約0.1g 食物繊維: 約2.2g ビタミンC: 約20mg（約30%の推奨摂取量） カリウム: 約425mg 健康効果 エネルギー源: 炭水化物が豊富で、エネルギー補給に最適。 消化促進: 食物繊維が腸の健康をサポート。 免疫力向上: ビタミンCが免疫機能を強化。 食べ方のおすすめ 茹でる: 栄養を逃さず、ヘルシーに楽しめる。 焼く: 香ばしさが増し、食欲をそそる。 マッシュ: クリーミーで、サイドディッシュにぴったり。 じゃが🍏は栄養価が高く、さまざまな料理に使えるので、ぜひ積極的に取り入れてみてください！