ビタミンやミネラルを含む食品はたくさんあります。以下に代表的な食品を挙げますね。 ビタミンを含む食品 果物 オレンジ（ビタミンC） バナナ（ビタミンB6） キウイ（ビタミンC、ビタミンE） 野菜 ブロッコリー（ビタミンC、ビタミンK） にんじん（ビタミンA） ほうれん草（ビタミンK、ビタミンA） 乳製品 牛乳（ビタミンD、ビタミンB12） ヨーグルト（ビタミンB2） ミネラルを含む食品 ナッツと種子 アーモンド（マグネシウム、ビタミンE） チアシード（カルシウム、マグネシウム） 魚介類 サーモン（オメガ3脂肪酸、ビタミンD） 牡蠣（亜鉛） 全粒穀物 玄米（マグネシウム、ビタミンB群） オートミール（鉄分、マグネシウム） これらの食品をバランスよく摂取することで、ビタミンやミネラルをしっかりと補うことができます。食事に取り入れて、健康を維持しましょう！