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たろ

たろ

たぬき豆腐!今日はイカ風味の天かす🤤お菓子みたいでおいしすぎた[目がハート]

今日はグラスも使わない雑晩酌[大泣き]
これは…いわゆる暇疲れというやつかな💦
明日が休みだから気が抜けちゃったのかも🤔


日曜日に友達と出かけられそうな感じなので
明日は大人しくしておこうかな〜😅

買い出し&作り置き

あー…またおでん食べたいなー
牛すじ煮もいいなぁ〜
もつ煮も捨てがたいな〜

食品売り場で何かメニューが降りてきてくれるといいのだけれど[泣き笑い]
GRAVITY1
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臼井優

臼井優

キレやすい子供の食事では、カルシウム、亜鉛、ビタミンB群などの不足を補い、糖分の摂りすぎ(特に精製された砂糖や甘いジュース)とジャンクフードを減らすことが重要です。
 脳の栄養不足を防ぎ、心を落ち着かせるタンパク質(乳製品、大豆製品、魚、卵)や、野菜(ビタミンC、食物繊維)、発酵食品をバランス良く摂り入れ、食生活全体を見直しましょう。

避けるべき食品・習慣
砂糖・甘い飲み物: 急激な血糖値の乱高下(シュガーハイ)を引き起こし、イライラや精神不安定につながります。

ジャンクフード・加工食品: リン酸が多く、カルシウムの吸収を妨げ、栄養バランスを悪化させます。

清涼飲料水: 糖分が多く、イライラの原因になりやすいです。

積極的に摂りたい栄養素と食材
カルシウム: 神経の興奮を抑える作用があります。乳製品、小魚、大豆製品などから。

亜鉛: 不足するとイライラしやすくなります。牡蠣、レバー、卵、乳製品など。

ビタミンB群(特にB6): 幸せホルモン「セロトニン」の合成に不可欠。肉、魚、乳製品、バナナなど。

トリプトファン(必須アミノ酸): セロトニンの材料。乳製品、大豆製品、魚、卵、バナナなど。

鉄分: 動物性(肉)と植物性(野菜)を一緒に摂ると吸収率UP。小松菜やほうれん草も。

食物繊維・発酵食品: 腸内環境を整え、精神安定にも寄与。野菜、海藻、納豆、キムチなど。
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雲︎☁︎*.

雲︎☁︎*.

温奴(+小松菜と、おかかと揚げ玉)
大根のサラダ(+ピエトロドレッシング)
白身魚のフライ(冷凍食品)
白菜とにんじんの浅漬け

今朝、起きられなくて…(とても変な夢を見た)

包丁までしか使う元気がありませんでした

#おうちごはん #晩酌 #自炊
おうちごはんの星おうちごはんの星
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まみこ

まみこ

ついに私もせいろデビュー💖
入れたいものなんでも入れて蒸したら完成と聞いて〜!冷蔵庫の食品ロスも減って嬉しい🥹
ポン酢ばっかりで食べてても飽きるから家にある調味料で鬼適当つけダレを作ってみた、多分美味しい!
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narcotics

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#常備食品 炭酸水
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みさぱね

みさぱね

ローソンの一番くじのD賞欲しすぎる!!!
食品ミニチュアだーいすき[目がハート]
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