共感で繋がるSNS
投稿
riri
ふとした時に知り合ったダイエット専門インストラクターの方にアドバイス頂き今日から実行してますが、
朝・夕→豆腐·納豆·蒸し野菜·蒸し鶏·鶏胸肉。
昼→カロリー、糖質に気をつけて自由。
朝·昼·夕、1日3回10回×3の腹筋。
5kmウォーキング。
というメニューで進めてと言われました
私の基礎代謝は低く見積もっても1300kcalくらいだと思います。
インストラクターの方から言われた食事は明らかに基礎代謝より低い1000kcalくらいだと思います。
ダイエットは1000kcalくらい制限するのが一般的なのか？
糖質制限することになりますが、もし仮に痩せたとしてもリバウンドが心配です。
8
9
コメント
話題の投稿をみつける
つっき
4
独楽
3
あぎ☆
9
ライ/
1
ま ぬ
1
クレヨ
1
桜子
8
あお(青
8
アレク
9
みつご
9 もっとみる 
関連検索ワード
花桃(はなもも)🌸*･
そのインストラクターはちょっとごめんなさい、信用しない方がいいと思います[泣き笑い] 糖質制限は良くないし、カロリーも少なすぎです💦 基礎代謝1300くらいなら、1500kcalくらいで大丈夫かと。 あと筋トレは腹筋よりも大きな筋肉鍛えた方がいいです！ 下半身、胸、肩、背中辺りですね。 トレーナー選びは慎重にした方がいいです[泣き笑い]
riri 投稿者
ダイエットの理屈とか、メニューの意味とか理解し、納得しないと進めるの難しいなと考えているけど、自分で調べてダイエットしてみましたが減量しないので、藁にも縋る思いで、納得できてないけどお願いしてます。精神疾患の悪化や体調不良、生理来なくなるのではとか色々考えますが…とりあえず続けてみます。
だんべる
素人ですけど、タンパク質メインに1500キロカロリーはとって、１日8000歩、プランク１分×3、スクワット限界まで×3のが良い気がします
sai
カロリーおさえるとダイエットやめた途端Ｖの時回復( ﾉД`)ｼｸｼｸ…タンパク質よりご飯がイイ