自分に合ったダイエットがいいけど、長期ダイエットで自分個人的に良かったのは夜の8時以降何も食べないダイエットが良かった。飲み物は水又はお茶になるけど2ヶ月で12キロは痩せれた。(私の場合ウォーキングありだけどね)