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あんころもち
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イリス
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エイチ
#夜の道標
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紙風船
#おしゃれクリップ #堂本剛
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ま！🎀
キレイすぎるお方なのにおもしろくて✨✨
#渡辺直美のニッポン0泊バカンス
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☘️漢
最近は体調不良と仕事でジム休んでたからね…
妻は時間があれば毎日ヨガ行くけどと誰が家事をするか分かってるよね
(妻は家事を捨てるって選択できる)
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イバお
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ごろた
さて、気長に頑張りますか
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大地(白
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アオイ
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ぽめり
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カナタ
栄養バランス良く食べると、余計な脂質や糖質が減り、タンパク質や食物繊維が増えます。 タンパク質や食物繊維は消化が遅いので、空腹な時間が減ります。 更に運動をすると、筋肉がついて代謝の量が増え、食べても太りにくくなります。 そして運動で疲れる事で、良く眠れる様になります。 睡眠を十分に摂ると、ホルモンバランスが整い空腹感が減るという良いループに入る事ができます。
ゆー
私は主に脂質を抑えるようにして、水を沢山飲みます。 朝昼は割と好きな物を。夜はサラダをもりもり食べてます(*¯ч¯*)'' ŧ‹”ŧ‹” 軽めですが、腹筋に効く筋トレは毎日。時間がある時は筋トレの後にウォーキングします😊 お互い頑張りましょうです
けん🐝
塩分は気になりますが、するめ、こんにゃくゼリー、糖質制限のピザとかがシャトレーゼに売ってますよ^_^
kou
水を飲む
ゆきち
そーなのよね…食べなければ体重は減る。でもリバウンドもするし、ただ体重が減るだけで筋肉も落ちちゃうので、食べて動く！ あまり我慢すると爆発しちゃうので、今日は寝る5時間前は食べないようにしようかなぁ くらいにゆる〜く 甘やかしながら騙しながらの方が時間はかかるけど、健康的にダイエットできると思いますよ?