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あんころもち

あんころもち

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カナタ

カナタ

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栄養バランス良く食べると、余計な脂質や糖質が減り、タンパク質や食物繊維が増えます。 タンパク質や食物繊維は消化が遅いので、空腹な時間が減ります。 更に運動をすると、筋肉がついて代謝の量が増え、食べても太りにくくなります。 そして運動で疲れる事で、良く眠れる様になります。 睡眠を十分に摂ると、ホルモンバランスが整い空腹感が減るという良いループに入る事ができます。

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あんころもち
あんころもち
詳しく書いて頂いてありがとうございました!!頑張ります。
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ゆー

ゆー

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私は主に脂質を抑えるようにして、水を沢山飲みます。 朝昼は割と好きな物を。夜はサラダをもりもり食べてます(*¯ч¯*)'' ŧ‹”ŧ‹” 軽めですが、腹筋に効く筋トレは毎日。時間がある時は筋トレの後にウォーキングします😊 お互い頑張りましょうです

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あんころもち
あんころもち
頑張っていらっしゃるんですね!水分、大事だと思うので、私も、取るようにしてます。 ありがとうございました!!
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けん🐝

けん🐝

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塩分は気になりますが、するめ、こんにゃくゼリー、糖質制限のピザとかがシャトレーゼに売ってますよ^_^

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あんころもち
あんころもち
スルメと蒟蒻ゼリーは、食べてます。ありがとうございました!!
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kou

kou

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水を飲む

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あんころもち
あんころもち
ありがとうございました!
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ゆきち

ゆきち

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そーなのよね…食べなければ体重は減る。でもリバウンドもするし、ただ体重が減るだけで筋肉も落ちちゃうので、食べて動く! あまり我慢すると爆発しちゃうので、今日は寝る5時間前は食べないようにしようかなぁ くらいにゆる〜く 甘やかしながら騙しながらの方が時間はかかるけど、健康的にダイエットできると思いますよ?

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あんころもち
あんころもち
何回も、リバウンドしているので、気をつけます。ありがとうございました!!爆発して、甘やかしてばかりいます[泣き笑い]
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