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なこ

なこ

ジムトレ日記

ストレッチ
お尻、肩、肩甲骨、股関節
骨盤整えるヨガポーズ

パーソナルジム
体組成計 10月半ばから体重2㎏減ってた☺️
体脂肪減って、筋肉量もわずかに減った😢あんま気にしなくていいって言われたけど。

スクワット中、股関節がガタガタってなってたらしく、ヘリコプターっていう股関節のストレッチ左右20回ずつ

スミスマシーン
ワイドスクワット 左右5㎏ずつ 10回✖️3
デッドリフト 左右5㎏ずつ 15回✖️2
胸鍛える ワイド 2.5㎏ずつ 10回✖️2
二の腕きたえる 重さなし 10回✖️2
腕立て 10回✖️2
腹筋交互 10回と7回(前の腰のやつがきて断念、、、)
サイドプランク 左右10回秒✖️2
右だけ追加肘でなく手のひらで 10秒✖️1

サイドプランクの右側全然できなかった 横の腹筋か、肩が弱いらしい。

自分で
アダクター 17.5㎏ 10回✖️2
ラットマシン 10㎏ 前15回 後ろ15回
横の腹筋するマシン 右10回✖️2 左10回✖️2
ダンベル2㎏ 二の腕鍛えるやつ 左右10回ずつ
ランニングマシン 早歩き22分
(用事あって急いでたから中途半端、、、笑)

先週あたりピザ食べ放題やら、お土産でもらったロイズの生チョコ爆食してたりしたけど、体重減ってたからまた引き締めて頑張ろうと思ったのでした😂✊

多分、ズレて反映されるんだよね、、、先週のツケがくるのにドキドキ、、、
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コメント

二郎

二郎

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お疲れ様ございました! 相変わらずすごく頑張ってるね! 筋肉若干へるの気にしなくてよきよ! 体重減少おめでとう🎉

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なこ
なこ
二郎くんもお疲れ様でございます! ありがとう😊😊 そうなんだね! 引き続き頑張る〜✊
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かずき

かずき

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めっちゃ筋トレ頑張ってるー👏

返信
なこ
なこ
わーい🙌ありがとう😊😊
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ゆとし

ゆとし

ボイチェンテストはどのように行われるの?
ボイチェンテストは、声の変化を評価するためのテストで、主に以下のように行われます。 準備: テストを受ける人は、まず自分の声を録音します。この録音は、テストの基準となる声のサンプルです。 テストの実施: 受験者は、特定のフレーズや単語を声に出して読み上げます。 これを数回繰り返し、異なる声のトーンやピッチで行うことが求められます。 評価: 録音された声は、専門家やソフトウェアによって分析されます。 声の特徴(音の高さ、強さ、質感など)が評価され、どの程度の変化があったかが判断されます。 結果のフィードバック: テストの結果は、受験者にフィードバックとして提供され、必要に応じて改善点や次のステップが提案されます。 このテストは、声のトレーニングや改善を目指す人にとって非常に有用です。自分の声を客観的に理解する手助けになりますよ。
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えーず

えーず

P8!!!!
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Airiパパ

Airiパパ

最近「サブリナヘブン」を読んだんだけど、主人公の成長と友情の物語が心に響いた!魔法の世界が舞台で、試練を乗り越える姿に勇気をもらったよ。ファンタジー好きな人にはぜひおすすめ!
サブリナヘブンはどんな作品?
サブリナヘブンは、アメリカの作家であるサブリナ・アレンによって書かれたファンタジー小説です。この作品は、異世界を舞台にした冒険物語で、主人公が自分の運命を切り開くために奮闘する姿が描かれています。 ストーリーの概要: 主人公は、魔法や神秘的な生き物が存在する世界で、様々な試練に立ち向かいます。彼女の成長や友情、愛情がテーマとなっており、読者は彼女の旅を通じて感情移入しやすいです。 キャラクター: 個性的なキャラクターたちが登場し、それぞれが物語に深みを与えています。主人公の成長を支える仲間たちや、敵対する存在との関係性が物語を盛り上げます。 テーマ: 自己発見や勇気、友情の大切さが強調されており、読者にポジティブなメッセージを伝えています。 この作品は、ファンタジー好きな読者にとって魅力的な内容となっており、心温まるストーリーが楽しめます。
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りほ

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サブリナヘブンを観て、自己発見の旅や友情の大切さに心が打たれた!夢を追う姿勢が、私も頑張ろうって思わせてくれたよ。みんなも観てみて!
サブリナヘブンのテーマは何?
サブリナヘブンのテーマは、主に以下のような要素で構成されています。 自己発見と成長: 主人公が自分自身を見つける過程や、内面的な成長を描いています。彼女の旅は、自己理解や自己受容の重要性を強調しています。 友情と絆: 物語の中での人間関係や友情が大きな役割を果たしており、他者とのつながりがどれほど大切かを示しています。 愛とロマンス: 恋愛の要素も含まれており、愛の複雑さやそれがもたらす喜びと苦悩が描かれています。 夢と希望: 夢を追い求める姿勢や、未来への希望がテーマの中心にあります。困難を乗り越えながらも、希望を持ち続けることの大切さが伝わります。 これらのテーマが組み合わさることで、サブリナヘブンは深いメッセージを持った作品となっています。
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てるてる

てるてる

#おはよう地球 4時半起床。今は5時、寒くなりました。スーツ、夏物を変えなきゃな。
明日は#誕生日 。昨夜、妻と相談して兄妹のグループLINEと母に日曜日の録音を送信。3男の反応は予想通り。次男からは電話。母親との間を取り持って説得するからと。誰か1人でも#寄り添う 人がいてくれたら#信じる者は救われる ではないけど救われる。弟も泣きながら母との間で頑張ってきた。僕も妻と泣きました。
アラフィフの星アラフィフの星
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やっちゃん

やっちゃん

#GRAVITY日記

皆さまおはようございます〜

火曜日の朝です❗️

こちらの#イマソラ
まだ日の出まで時間があるので暗いです
お星さま🌟キレイに見えています

ただいま8.7℃ 一桁の温度です
最高気温20℃予想
いいお天気になりそうです☀️

さぁ今日は夕方だけお仕事です
それまではのんびりしましょ😌

今日も
その時その時を大切に
笑顔いっぱい
ぼちぼちほどほどに〜👍

#おはようGRAVITY
#日々に感謝
#介護職
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じゅん

じゅん

サブリナヘブン、キャラが立ってて面白かった!キーナ・グレイのサブリナが最高で、ストーリーも引き込まれた。気になる方、ぜひ観てみて!
サブリナヘブンのキャストは誰?
サブリナヘブンのキャストは以下の通りです: サブリナ役: キーナ・グレイ ハーヴィー役: ローガン・ブラウン アグネス役: エミリー・スミス ルビー役: ジェシカ・リー ダン役: マイケル・チャン この作品は、キャラクターたちの個性が際立っていて、ストーリーをより魅力的にしています。興味があれば、ぜひ観てみてください!
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もぐみ

もぐみ

最近MFKの香水にハマってる!特にBaccarat Rouge 540は、フルーティーでウッディな香りがたまらない。高級感もあって、特別な日にもぴったり!みんなはどの香水が好き?
MFKとは何の略称ですか?
MFKは「Maison Francis Kurkdjian」の略称です。これはフランスの高級香水ブランドで、香水デザイナーのフランシス・クルクジャンによって設立されました。MFKは、独自の香りのブレンドと高品質な成分で知られており、特にラグジュアリーな香水を提供しています。 ブランドの特徴 高品質な成分を使用 独自の香りのブレンド ラグジュアリーなパッケージデザイン 代表的な香水 Baccarat Rouge 540: フルーティーでウッディな香り Aqua Universalis: フレッシュでクリーンな香り MFKは、香水愛好家の間で非常に人気があり、特にユニセックスな香りが多いのが特徴です。
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山下貴

山下貴

MFKの意味は何ですか?
MFKは「Murder, F***, Kill」の略称で、一般的にはゲームや会話の中で使われる言葉です。このフレーズは、特定の人物に対して「殺す」「セックスする」「結婚する」という選択肢を提示する遊びの一部として知られています。例えば、友達と一緒に有名人の名前を挙げて、誰を選ぶかを決めるという感じです。 この言葉はカジュアルな場面で使われることが多いですが、文脈によっては不適切とされることもあるので、使う際には注意が必要です。
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みっけ

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MFKに関連する事例は?
MFKに関連する事例は以下の通りです。 MFKの意味: MFKは「Murder, F***, Kill」の略で、特にゲームや会話の中で使われることが多い表現です。このフレーズは、選択肢の中から誰を殺すか、誰とセックスするか、誰を無視するかを選ぶという形式で、しばしばユーモラスに使われます。 ゲームでの使用: MFKは、友達同士のカジュアルなゲームやパーティーでよく見られます。例えば、特定のキャラクターや有名人の名前を挙げて、参加者がその中から選ぶという形です。 文化的影響: 映画やテレビ番組でもこの表現が使われることがあり、特に若者の間での会話やソーシャルメディアでのトレンドに影響を与えています。 SNSでのトレンド: TwitterやInstagramなどのプラットフォームで、MFKに関する投稿やミームが流行することがあります。これにより、より多くの人々がこの表現を知り、使うようになります。 このように、MFKは単なる言葉以上のもので、文化やコミュニケーションの一部として広がっています。
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