共感で繋がるSNS
投稿
なこ
ストレッチ
お尻、肩、肩甲骨、股関節
骨盤整えるヨガポーズ
パーソナルジム
体組成計 10月半ばから体重2㎏減ってた☺️
体脂肪減って、筋肉量もわずかに減った😢あんま気にしなくていいって言われたけど。
スクワット中、股関節がガタガタってなってたらしく、ヘリコプターっていう股関節のストレッチ左右20回ずつ
スミスマシーン
ワイドスクワット 左右5㎏ずつ 10回✖️3
デッドリフト 左右5㎏ずつ 15回✖️2
胸鍛える ワイド 2.5㎏ずつ 10回✖️2
二の腕きたえる 重さなし 10回✖️2
腕立て 10回✖️2
腹筋交互 10回と7回（前の腰のやつがきて断念、、、）
サイドプランク 左右10回秒✖️2
右だけ追加肘でなく手のひらで 10秒✖️1
サイドプランクの右側全然できなかった 横の腹筋か、肩が弱いらしい。
自分で
アダクター 17.5㎏ 10回✖️2
ラットマシン 10㎏ 前15回 後ろ15回
横の腹筋するマシン 右10回✖️2 左10回✖️2
ダンベル2㎏ 二の腕鍛えるやつ 左右10回ずつ
ランニングマシン 早歩き22分
（用事あって急いでたから中途半端、、、笑）
先週あたりピザ食べ放題やら、お土産でもらったロイズの生チョコ爆食してたりしたけど、体重減ってたからまた引き締めて頑張ろうと思ったのでした😂✊
多分、ズレて反映されるんだよね、、、先週のツケがくるのにドキドキ、、、
7
29
コメント
話題の投稿をみつける
ワール
娘が大きくなってくさいとかいわれても、「くさいことを教えてくれるだけいいじゃん！」と思うようにします！
#ゴゴボラケ
5
メルテ
5
みわ
6
ニクキ
8
🍉ユン
8
暁蕾
#明蘭
9
しゅが
帰らせてくれ
7
ななん
7
センザ
7
𝟙𝟡
9900円…なかなか痛い勉強代になった…
9 もっとみる 
関連検索ワード
二郎
お疲れ様ございました！ 相変わらずすごく頑張ってるね！ 筋肉若干へるの気にしなくてよきよ！ 体重減少おめでとう🎉
かずき
めっちゃ筋トレ頑張ってるー👏