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なこ
ストレッチ
お尻、肩、肩甲骨、股関節
骨盤整えるヨガポーズ
パーソナルジム
体組成計 10月半ばから体重2㎏減ってた☺️
体脂肪減って、筋肉量もわずかに減った😢あんま気にしなくていいって言われたけど。
スクワット中、股関節がガタガタってなってたらしく、ヘリコプターっていう股関節のストレッチ左右20回ずつ
スミスマシーン
ワイドスクワット 左右5㎏ずつ 10回✖️3
デッドリフト 左右5㎏ずつ 15回✖️2
胸鍛える ワイド 2.5㎏ずつ 10回✖️2
二の腕きたえる 重さなし 10回✖️2
腕立て 10回✖️2
腹筋交互 10回と7回（前の腰のやつがきて断念、、、）
サイドプランク 左右10回秒✖️2
右だけ追加肘でなく手のひらで 10秒✖️1
サイドプランクの右側全然できなかった 横の腹筋か、肩が弱いらしい。
自分で
アダクター 17.5㎏ 10回✖️2
ラットマシン 10㎏ 前15回 後ろ15回
横の腹筋するマシン 右10回✖️2 左10回✖️2
ダンベル2㎏ 二の腕鍛えるやつ 左右10回ずつ
ランニングマシン 早歩き22分
（用事あって急いでたから中途半端、、、笑）
先週あたりピザ食べ放題やら、お土産でもらったロイズの生チョコ爆食してたりしたけど、体重減ってたからまた引き締めて頑張ろうと思ったのでした😂✊
多分、ズレて反映されるんだよね、、、先週のツケがくるのにドキドキ、、、
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コメント
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ぶな し
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乖離🐈
こればかりはこういう状況にしたホスト業界が全ての責任
俺らグループ関係ないじゃ済まされないのよ
これはパチ屋で働いてたから身に染みて分かってる
どこかが何かすれば同じ業種で働いてる人の足も引っ張る
3
えーず
改めて、裕毅が6月の段階で契約更新発表できて良かった。この展開は我々のメンタルにも影響ありすぎる笑
原ヶ出
5
せん☕
だからといってイベントの予定を入れるとライブが入るかもしれないから予定が立てられない
実に困っている
7
辛
お仕事大成功だったと言ってもらえると
心が嬉しくなりますね
目に見える直接の役立ちはなくても
パワーのご利益は受け取り側の心の持ちようなので、お相手がそう認識してくれているということに意義を感じます
2
京 ➤Kyo
操作性が補正されただけで性能は変わってないっつってんだろ
キャラクターの調整じゃなくてゲーム性の調整な訳
比べる方がおかしいって分かんないかな
9
晴乃mini
9
ヒカリ
基本的に母数が多いか少ないかで、
ファンが大量、複数買いして、
セールスが伸びる
というロジックですよ今の音楽シーンは。
だってさあ、、、
グラミーノミネート歌手が
下手くそ国家
歌う時代ですからねwwww
2
ライ/
他作品のキャラが出された時履修しやすいしにくい関係なく単に作品に手を出すのに腰が重くなる気持ちは嫌ってほど分かるし、そも原作に興味を持つ層自体稀だと思うし
あと原作知ってる人ほど盛り上がれないのがなんかアレ
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二郎
お疲れ様ございました！ 相変わらずすごく頑張ってるね！ 筋肉若干へるの気にしなくてよきよ！ 体重減少おめでとう🎉
かずき
めっちゃ筋トレ頑張ってるー👏