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投稿
なこ
月曜お休みして
今日は時間間違えて、パーソナルは30分😢
ごめんなさい😇🙏
ストレッチ軽く
パーソナル
スミスマシーン（書き忘れてたけど、これまではずっと2.5kg）
スクワット 2.5kg10回 5kg10回
デットリフト 5kg 15回 10回
胸鍛えるやつ ワイド 10回✖️2
二の腕鍛えるやつ 10回✖️2
レッグプレス 40Kg 10回 30Kg 10回
自分で
アダクター
20Kg10回 22.5kg 10回
ラットマシン 10Kg前 15回 後ろ15回
横向きの腹筋 右10✖️2 左10✖️2
10°腹筋 10回✖️2 サイド 10✖️2
ランニングマシン 徒歩 30分
出かける前にシャンプーしたら変な姿勢だったみたいで腰をやってしまった😭😭
レッグプレスもランニングマシンも腰にきてセーブ。
前太もものはりがなくなってきてるのか、ストレッチは全然痛くなかった
トレーナーさんにも姿勢よくなったって言われた☺️
今日はガチめな若めな人多かった
あんまりマッチョじゃないのに、お腹周りに重り巻いて、どえらい重そうなやつ（ダンベル？）持ち上げてる人いてビビったよ
筋肉は見た目じゃないんだね
#グラビティ筋トレ部
#ダイエット友達募集
#休職中
7
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コメント
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の
6
レトロ
1部、泣けすぎた...
20分の休憩ほぼ余韻で思い出し泣きしちゃいそうになるくらいには僕の心に刺さるストーリーでした。
そして、危ないなーと思ってたけど案の定、大慶くんに落ちてしまいました。可愛いが過ぎます。合掌。
5
うさう
7
とあ
あの。EXILE。三代目。Egirls。名曲ばかりの中
BALLISTIKBOYSのデビュー曲が入ってるの
嬉しすぎて。涙止まんないし、滝のように出るし。
感想を直接すぐに伝えた時、
とあちゃんに(T-T)だったねってされたの
しっかりその姿見られてるのやばい。
#原田都愛
9
ヒスイ
てか2009(実質2008)年だけど2013(14)、2018、現在での同じシチュが見たい
特に2013(14)はドチャクソシコシコ感がスゴイ( `^3^´)と思います
3
ｺﾒﾌ
4
⚽️優哉🏀
5日ぷりに運動してきました⚽🏃
怪我に気をつけながらプレーしました！
みんなでワイワイ楽しくフットサルができて
楽しかったです😊
楽しまないと勿体ないですよね！
心から楽しめたので満足です。
本日もゴールを決めることができて嬉しかったです⚽
また、健康な状態でフットサルをしていきます！
#フットサル
#フットサル楽しい
#月曜フットサル
1039
グッチ
#珠城りょう
#あなたに会えてよかった
6
シュウ
「おっ、見ろよ。これなんかイイんじゃねーか？」
「……教育に悪い。却下。これにして？(強制)」
「ンだよ、つまんねーな。もっと攻めよーぜ？」
3
ペンタス
本っ当に治らない
今のところとんでもないミスはしてないけど、いつかするんじゃないかって怯えてる
思考があっちこっち飛んじゃうし、飛ぶ前のことを忘れちゃう
それで何か忘れてないか？間違ったんじゃないか？って考えて、元に戻ったりするから仕事が進まない
今の上司はキッチリした人で、｢1個ずつ確実に終わらせていけばよくない？そんなに難しい？｣という人で、思考が飛んでしまうとか、注意が散漫するという現象を理解できないらしい
みんなどうしてますか…
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Yuki🦦🌊
なこさん、頑張ってる[ハート]
二郎
おっちょこいさんやん笑 筋トレは非常に💮 腰大丈夫かな？相当なら早めに整体に！ 一日お疲れ様でした✨
なこ 投稿者
スミスマシーンの胸鍛えるやつは2.5kg 二の腕鍛えるやつは重りなし