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なこ

なこ

ジムトレ日記

月曜お休みして
今日は時間間違えて、パーソナルは30分😢
ごめんなさい😇🙏

ストレッチ軽く

パーソナル
スミスマシーン(書き忘れてたけど、これまではずっと2.5kg)
スクワット 2.5kg10回 5kg10回
デットリフト 5kg 15回 10回
胸鍛えるやつ ワイド 10回✖️2
二の腕鍛えるやつ 10回✖️2

レッグプレス 40Kg 10回 30Kg 10回

自分で
アダクター
20Kg10回 22.5kg 10回
ラットマシン 10Kg前 15回 後ろ15回
横向きの腹筋 右10✖️2 左10✖️2
10°腹筋 10回✖️2 サイド 10✖️2
ランニングマシン 徒歩 30分


出かける前にシャンプーしたら変な姿勢だったみたいで腰をやってしまった😭😭
レッグプレスもランニングマシンも腰にきてセーブ。
前太もものはりがなくなってきてるのか、ストレッチは全然痛くなかった
トレーナーさんにも姿勢よくなったって言われた☺️

今日はガチめな若めな人多かった
あんまりマッチョじゃないのに、お腹周りに重り巻いて、どえらい重そうなやつ(ダンベル?)持ち上げてる人いてビビったよ
筋肉は見た目じゃないんだね


#グラビティ筋トレ部
#ダイエット友達募集
#休職中
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コメント

Yuki🦦🌊

Yuki🦦🌊

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なこさん、頑張ってる[ハート]

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なこ
なこ
ありがとYukiさん💓 Yukiさんの背中かっこよかった☺️
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二郎

二郎

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おっちょこいさんやん笑 筋トレは非常に💮 腰大丈夫かな?相当なら早めに整体に! 一日お疲れ様でした✨

返信
二郎
二郎
ありがとう☺️ いがいとおっちょこいさん?笑
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なこ

なこ 投稿者

0 GRAVITY

スミスマシーンの胸鍛えるやつは2.5kg 二の腕鍛えるやつは重りなし

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タチバ

タチバ

20%礼装と絆15複数編成とはいえ絆0から研鑽戦で後ろに入れてるリリスが爆速で絆10になって草
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りょん!

りょん!

ノーウェアマンの制作話を聞いて、キャラクターの深いテーマやストリートアートの影響に感動。心に響くストーリーが楽しみ!みんなも観る予定ある?✨
ノーウェアマンの制作背景は?
ノーウェアマンの制作背景については、以下のポイントが挙げられます。 クリエイターのビジョン: ノーウェアマンは、独特なビジュアルスタイルと深いテーマ性を持つキャラクターで、制作チームはそのビジョンを実現するために多くの時間をかけました。特に、孤独やアイデンティティの探求がテーマとなっています。 技術的な挑戦: 制作には最新のアニメーション技術が使用され、特にキャラクターの動きや表情にこだわりが見られます。これにより、視聴者に強い感情的な影響を与えることを目指しました。 文化的影響: ノーウェアマンは、さまざまな文化やアートスタイルからインスパイアを受けており、特にストリートアートやサブカルチャーの要素が取り入れられています。これにより、より広い視聴者層にアピールすることができました。 ストーリーテリング: 制作チームは、物語の深さとキャラクターの成長に重点を置き、視聴者が共感できるようなストーリーを構築しました。これにより、単なるエンターテインメントを超えたメッセージ性が生まれています。 ノーウェアマンは、これらの要素が組み合わさることで、独自の魅力を持つ作品として完成しました。
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まりこ

まりこ

『なんでこんな子が芸能界いるの。』

こんな子だからいるのよ笑

#マッサマン
#ドッキリGP
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きすい

きすい

時間…は新規で3-5時間 継続は1〜4時間かな…
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ヒノキ

ヒノキ

ナグサおるやん
#ブルアカらいぶはろーさまーSP
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2929@ブ

2929@ブ

ビキニ繚乱ドスケベ調停委員会がよ…
#ブルアカらいぶはろーさまーSP
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りおね

りおね

グラボが届いた
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らい

らい

すいません、水着がなかったんでとりあえずバニーにしました
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ムッさ

ムッさ

お嬢様ないすぅ!
#CCJP杯
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いけ

いけ

好きな人コロコロ変えたり、とりあえず付き合ってから好きになっていくとかよく分からん考え持ってる人なんなの?
そして別れたらすぐ相手のこと悪く言う。
よく思われてないぞーって勝手に思ってまーす✋
GRAVITY
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