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投稿
なこ
パーソナル
食事管理
骨盤矯正、ポールを使った背中の動かし方色々、スクワット、ポールで足V字でしゃがんでかかと浮かせて膝伸ばして、かかと下ろすやつ。
お尻鍛える、太ももの外、内鍛える
今日は眠すぎてこれだけで帰ってきた〜
食事は今のまま頑張るのと、今日もらったスムージープロテインを一食置き換える事になった
理想の体型になったら、服たくさん買おう
そして街を練り歩こう
#グラビティ筋トレ部
#ダイエット頑張る
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コメント
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なな☻
#平手友梨奈
平手友梨奈ちゃん
芸能活動９周年お
めでとう応援した
いと心から思う大
切で大好きな存在
21日は友梨奈ちゃんがオーディション
に合格してからちょうど9年なので
お祝いしたいと思い送らせて頂き
ました˖◛⁺⑅♡
#渋谷愛8 の皆様よろしくお願いします！
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むらさ
凍らせたダカラ、お茶、2本ずつ
凍らせたカルピス1本
冷えたダカラ1本
DAISOの保冷バック（3枚100円）に入れてリュックに入れてったよ。
全部飲み切ってお茶買い足したよ。
（首とか脇も冷やせたよ）
出発前と疲れてきた頃にアミノバイタルゼリーも飲んだよ。
サマソニ大阪
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たろう
年に一度の大切な行事だね
きょうの一曲
「閃光少女」 / 林瑠奈
もう夏曲の代表入りです！毎日聴いてるもん
#hayashimail
#林瑠奈
8
水
お父さんが暴力暴言ごめんね って。怖いおもいさせてごめんねって。何も知らなくてごめんねって。なのに返ってきたのは「お父さんは一生懸命家族の為に頑張って働いてるから感謝してね。こんなこと聞いたら悲しむから言わないでね。良いとこひとつもないかい？」
5
るい
と思ってはいるけど、覚えてますと言っていただけてはいるのでこれからも頑張って現場通います
7
ハム🪐
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ジャス
月が綺麗です。
今日はスラムダンク観てきました。ありがとう復活上映。映画館で観られてよかった。いろんな人に映画館で観ろみろ言われた訳がわかりましたわ。実家に漫画あるからまた読もう。
9
哀憐
miは防御が緩い印象なので周囲に対し警戒してsiが色々してるのかなとか考えると美味しい
miがキッチリすれば良しそうで無くともmiが自分のと示せて良しsiは策士だnye（哀れ
6
ワタリ
多分テノチに釘刺した以外は何も言ってないよな？？？？？？？？
8
ざま🍇
俺の推しメンもこれくらい愛の深い中の人に恵まれてほしい、ステキングマックス‼️などと言ったらグー出るけど
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なこ 投稿者
ん？逆か？つま先浮かして下ろすんだっけ笑
白菜練太郎
あ、ストレッチポール買っておいて最近やってない…。
アキ
ありがとうございます○┓