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{Sky星を紡ぐ子供たちのゲーム惑星です!} 【大空と大地を旅して、良き出会いがありますように】 [管理人が載せたりする情報] 季節・日々・再訪(ベータ版の場合はワンク載せてからコメント欄に貼ります!) ※ベータ版が苦手な方は惑星から旅立っていただいて✋ [その他の投稿] その日の気分で、フレとの日々や1人でぼーっとしている風景を載せてます。 ※こんなイベント欲しいとかありましたら私にメッセージお願いします〜時々自分でイベント欲しいってなったら増やしていきます( * ॑꒳ ॑*) [ルール] ✮皆んなで仲良く過ごしましょう♪ (特にちゅんには親切に!) ※ちゅん・雀⇒初心者の星の子さん ★投稿に対して悪意のあるコメント(そう感じたら)は非表示にして喧嘩勃発しないようにお願いします🥺 更新2025/04/16

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ダイエット&ストレッチ記録21日目
#ダイエット
○1分間ジャンプ
#バストアップ
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
#骨盤矯正ストレッチ
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
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ᗰᗩYᑌ🕊🧚‍♀

ᗰᗩYᑌ🕊🧚‍♀

実は私はこのイラストの様な座り方がだいぶ前からできません💦腰の筋肉が伸びにくいのを感じます
いつからできなくなったのかは忘れてしまいましたが(十代のころはできていた記憶があります)
ひょっとしたら高校生の時に右足を大怪我したのと元々猫背だったのが関係してるかもしれません
ここ10年は自覚症状が出るほど骨盤に歪みを感じるようになったので 自宅で毎日骨盤体操をしています
最近は足を肩幅に開いた状態なら踵をつけてしゃがむことができるようになりました✨
しかもそれをした後は骨盤の違和感がしばらく消えます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
もしかしたら骨盤の歪みと多少関係あるかもしれない
いつか膝を閉じた状態でも踵をつけてしゃがむことができたら 骨盤の歪みが治った合図かもしれません
40代〜60代女子会の星40代〜60代女子会の星
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ここの

ここの

妊娠9カ月突入!

妊娠後期に入ってから
一日中眠い
骨盤開く感覚で痛い
お腹出過ぎて料理がしづらい
と身体的にしんどくなってまいりましたが
お腹の赤さんが元気にボコボコ動いてると
本当に安心します。

夫くんがお腹に顔を寄せて
赤さんに話しかけながら
屈託のない笑顔をしているのを見ると
本当に幸せです。

赤さんの顔を見れるまであと少し!
身体的不調と上手く付き合いながら
赤さんが生まれて来るのを待ちます🎶
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すず

すず

諦めきれない。
シリコンをケツに入れる方法ならいけるんじゃ?
あと骨盤フィラーも気になるけど韓国でしかやってない、、コンプを1個ずつ治すの、大変すぎる
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るぅちゃん

るぅちゃん

なでなでされてたい₍ᐢᵒ̴̶̷̥́ ·̮ ᵒ̴̶̷̥́ ᐢ₎ぅʓぅʓ









あと骨盤
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るぅちゃん

るぅちゃん

くしゃみしたら











骨盤にひびきます( ᐕ)
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