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るか

るか

#筋トレ
#アラフォー
#GRAVITYダイエット部

今日も何とか16種類の筋トレ
プランク+膝コロ(いつもより+5回)
完了しましたー!!!!!

筋トレ前にウエスト測ったら
以前より-0.5cmでした。

まだ始めて10日経ったかな?位で
成果出るの嬉し過ぎ[目がハート]
-0.5cmなんて誤差だけど[泣き笑い]

このまま継続出来れば良いなぁ⋯

よし、股関節いわしてるけど
自転車でお散歩3km行ってきます🚴💨
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コメント

ぐらはむ

ぐらはむ

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怪我しているときは無理をしないでくださいね。しっかり治して万全な体制で行う。焦りは禁物。それも続けるコツです☺️

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るか
るか
ありがとうございます(՞ ܸ . . ܸ՞)゛
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リン

リン

1 GRAVITY

おつかれさまでした! 続ければ美ボディです[照れる] トレーニング後の有酸素は長くても30分ぐらいが良いですよ!

返信
るか
るか
お疲れ様ですー! 続けれる様に頑張ります(ง •̀_•́)ง ありがとうございます♪ 大体3kmをチャリで走るとその位になるので丁度いいですね!
1 GRAVITY
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まさみ

まさみ

よし!午前中は火災報知器の交換で業者さんが来て、佐川さんも来て、掃除もできて。DIYの物が増えてごちゃごちゃ探すのにイライラしてたエリアを一掃٩( ᐛ )و

収納ボックス買って
断捨離して
収納して
ラベリング

半分くらいなくなってスッキリ✨
娘はベットで自然とお昼寝してるし
いい日だなw
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よく喋

よく喋

Amazonで5,000円する大型本買ったら、簡易梱包で届けられた
嫌な予感の通り、開封したら表紙と花ぎれの部分に傷が有った
もう面倒くさいし何より早く読みたいから今回は返品を見送り
やっぱり書籍関係はヨドバシに限った方がええわ
これ読んでる人もどうぞお気を付けて
ふぁっくAmazon
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りのう

りのう

チャンバワンバ
ドラピ、透明できれいなどD+1曲がいいところで使われて、さらにD+1~3がセトリ内でいい感じのバランスで配合されていて、「3枚(とDREAMY-LOGUE)でDIALOGUE+の音楽を一旦完成させる」やなあって。
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ねこね

ねこね

今回はあまり慣れない配信とか、ダウンロードも頑張ってやってみよう❗とりあえず車の中はCDで、家では配信で聴くようにする。いや、家にいる時間のほうが短いからAndroidAUTOで車の中で配信流す方がいいか。
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KNE

KNE

「俺を殺さねーの?」「俺と再試合?」って念入りに言質とってるのワムーが一度言ったことを反故にしない性格だと確信したうえでの用心深い策なんだよな~~~~ジョセフ~~~~~かっこい~~~~~~~~~エーン
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かにま

かにま

他チーム呼んでおいて自チームだけでぼそぼそよくわからんこと喋るのマジで意味わからんかった。会議終了3分前に俺がこの会議の目的何?って聞かなきゃ完全に身内だけで終わってた。むしろ何も喋んなかった方が良かったかもしれん。
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イツキ

イツキ

_人人人人人人人人人人_
> ど今生オフ現地は… <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ^Y ̄
  _n
 ( |  ハ_ハ
  \\ ( ‘-^ )
   \ ̄ ̄  )
    7  /

_人人人人人_
> 1ヶ月前!<
 ̄Y^Y^Y^Y ̄
 ハ_ハ
.( ‘-^ )  n
 ̄   \ ( E)
7  /\ヽ/ /

#ど今生オフ3
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霊的文

霊的文

例を上げます。ただ法律をおそれ、悪評を避け、名誉や利益の損失を警戒し、そのためまじめに行動し、他人を欺いたりしない人がいるとします。するとその人は、以上の恐れがないと分かると、できるだけ人を騙す恐れがあります。
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ゆきむ

ゆきむ

前回ってココッシュが8枚に1枚だったけど、今回はココッシュもココプリンも封入率一緒っぽいんよね。

メルカリで買うにしても1500円以下になるまで待った方が良いと思いますよ。
去年のココッシュもなんだかんだ1400円くらいになったし。
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たんた

たんた

『繋がりに喩えて』
たったワンフレーズだけど凄く大切に歌ってるのが伝わってきてここだけリピートしちゃってる
早くライブで生で歌ってるところ見たい
高らかに壮大に歌うメンバーがいる中で
優しくふんわり歌うメンバーもいるから
曲の緩急が際立ってとっても歌詞が響くなって思った
#NiziU_AlwayS
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