投稿

ぼっちザ・ゲーマー
#プロテイン
#筋トレ
#違う違う
#無駄に長文
少し前から筋トレ始めました。
週2回程しかもショボイけどwww
(いや、違うよ? 筋肉付ける場合、休養も大事! …らしいからw サボりたいだけ… なのも否定しないケド…)
プロテイン(ココア味)も飲んだりして…
224gそろそろ無くなりそうなんで、1kgのを購入しましたよ (`・ω・´)フンスッ!
…けどさ…
推奨の計量スプーン4杯を牛乳200㎖… ムリwww
あのザラザラドロドロがさぁ…
牛乳温めて溶かしてもダメですやん?
昔よりは多少溶けやすくはなってるけど、ザラドロ感はホント進歩無さすぎじゃまいか? って思うます(´;ω;`)
なので、運動直後は我慢して3杯を 牛乳200㎖+イチゴオレ100㎖で溶かして飲む
(筋肉を付ける目的の場合、運動直後のタンパク質摂取と共に、エネルギーの補給=糖質も摂取する方が良い… らしいしw)
あとは朝晩に計量スプーン1杯と分割w
タンパク質の推奨摂取量は?
成人男性で1日65gだそうです。
プロテイン3+1+1杯で25g(←案外少いw)
牛乳200㎖(6.8g)×3で23g
卵5g×2で10g
サラダチキン(11g) or 豆腐半丁(7.5g)
これで目標タンパク量の摂取達成か…
って事で、今日測定したら…
体重1kg程度増加 フム((¯ω¯*))フム
体脂肪率も0.2%増加 ε=\__〇_ ズコー
…過剰摂取したタンパク質はどうなりますか?
そう。脂肪になるんですよ ( ˙-˙)
はい。単純に運動量不足ですね(߹ㅁ߹) ᒡᑉᒡᑉᐧᐧᐧ
付けたいのはその肉じゃないんやあぁ!
贅肉は要らんねん!
マジで! 違うその肉じゃない! (_`Д´)_クッソォォォォォ!!
違う、そうじゃない
コメント
話題の投稿をみつける

ゆーり@

さめ

ちゃす

しらと
認知してんのかよ

しう
椎名高志先生、お疲れ様でした

大河内

にゃち

お菓子
(o * ◜ω◝ )o=o
(:;* ◜ω◝ * )ふぅふぅ
o=o( ◜ω◝ *o )
(:;* ◜ᾤ◝ *;:)はぁはぁ

まきの

大河内
もっとみる 
関連検索ワード

ぼっちザ・ゲーマー 投稿者
6.8×3=20.4 ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽ
みおこんぼ
偉い、偉いですよその心意気が…私も、挑戦、しようかな…って何度挫折してることか[大泣き]
ぐっさん😺
「食べたら太る」意外にこれ知られてないケースですけど… 筋トレも大事みたいですけど、他の食事のバランスが大事ってYou Tubeの解説動画で言ってました〜[大笑い] とはいえ…[大泣き]
yume
私は痩せ型なので体力つけるためにプロテイン飲んでます💪 太りたいなら多めに摂取すればいいですかね...😂