投稿

ぼっちザ・ゲーマー
#プロテイン
#筋トレ
#違う違う
#無駄に長文
少し前から筋トレ始めました。
週2回程しかもショボイけどwww
(いや、違うよ? 筋肉付ける場合、休養も大事! …らしいからw サボりたいだけ… なのも否定しないケド…)
プロテイン(ココア味)も飲んだりして…
224gそろそろ無くなりそうなんで、1kgのを購入しましたよ (`・ω・´)フンスッ!
…けどさ…
推奨の計量スプーン4杯を牛乳200㎖… ムリwww
あのザラザラドロドロがさぁ…
牛乳温めて溶かしてもダメですやん?
昔よりは多少溶けやすくはなってるけど、ザラドロ感はホント進歩無さすぎじゃまいか? って思うます(´;ω;`)
なので、運動直後は我慢して3杯を 牛乳200㎖+イチゴオレ100㎖で溶かして飲む
(筋肉を付ける目的の場合、運動直後のタンパク質摂取と共に、エネルギーの補給=糖質も摂取する方が良い… らしいしw)
あとは朝晩に計量スプーン1杯と分割w
タンパク質の推奨摂取量は?
成人男性で1日65gだそうです。
プロテイン3+1+1杯で25g(←案外少いw)
牛乳200㎖(6.8g)×3で23g
卵5g×2で10g
サラダチキン(11g) or 豆腐半丁(7.5g)
これで目標タンパク量の摂取達成か…
って事で、今日測定したら…
体重1kg程度増加 フム((¯ω¯*))フム
体脂肪率も0.2%増加 ε=\__〇_ ズコー
…過剰摂取したタンパク質はどうなりますか?
そう。脂肪になるんですよ ( ˙-˙)
はい。単純に運動量不足ですね(߹ㅁ߹) ᒡᑉᒡᑉᐧᐧᐧ
付けたいのはその肉じゃないんやあぁ!
贅肉は要らんねん!
マジで! 違うその肉じゃない! (_`Д´)_クッソォォォォォ!!
違う、そうじゃない
コメント
話題の投稿をみつける

りり🧸💖🌈
10/18(土)淀川花火大会🎇
@にーな🍼 たんと浴衣で行ってきました👘 🎶
この日は雨予報、ずっと雨降らないでくれ…!って願ってて、になたんもてるてる坊主作ってくれたのに
花火の途中で土砂降りに…☔️
なんとか高架下で見れたけど、雨がすごすぎてフィナーレ寸前で花火止まってしまった…。
最後までちゃんと見れたわけじゃなかったけど、
2人とも着付けとヘアセットして、るんるんで会えました🎶
会った時間の時点でもう外割と暗くて、全然お写真撮れなかった🥲
帯、とっても可愛くアレンジしてくれたから家帰ってからパシャパシャ📸
内カメで撮ったからなんか画質ガジガジwwwwww
この日ばかりは、歩き方など含めとっても‘’おしとやかな女の子”しました…。(普段から女の子です)
真夏の花火大会もいいけど、少し涼しい時期の花火大会とてもいいなぁと思いました[ほっとする]
全然あつかったけどね…。
になたん一緒に行ってくれてありがとう🎶
私の私物を持って帰らせてしまったので、また会える口実ができましたとさ。
でめたしでめたし〜〜💖




はちじ

餃子

雪蘭

あゆぅ

結木

たろす

三縞慧

はちじ

ヨーチ
ミチルユニット(仮)がもう懐かしすぎるんよww
D4の生放送でユニット名発表だったけど、放送開始数分前に投稿された新発売のD4ブレードの色の中に思いっきり「UniChØrd GREEN」って書いてあってネタバレくらった思い出ww


もっとみる 
関連検索ワード

ぼっちザ・ゲーマー 投稿者
6.8×3=20.4 ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽ
みおこんぼ
偉い、偉いですよその心意気が…私も、挑戦、しようかな…って何度挫折してることか[大泣き]
ぐっさん😺
「食べたら太る」意外にこれ知られてないケースですけど… 筋トレも大事みたいですけど、他の食事のバランスが大事ってYou Tubeの解説動画で言ってました〜[大笑い] とはいえ…[大泣き]
yume
私は痩せ型なので体力つけるためにプロテイン飲んでます💪 太りたいなら多めに摂取すればいいですかね...😂