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ぼっちザ・ゲーマー

ぼっちザ・ゲーマー

#ひとりごとのようなもの
#プロテイン
#筋トレ
#違う違う
#無駄に長文

少し前から筋トレ始めました。
週2回程しかもショボイけどwww
(いや、違うよ? 筋肉付ける場合、休養も大事! …らしいからw サボりたいだけ… なのも否定しないケド…)

プロテイン(ココア味)も飲んだりして…
224gそろそろ無くなりそうなんで、1kgのを購入しましたよ (`・ω・´)フンスッ!

…けどさ…
推奨の計量スプーン4杯を牛乳200㎖… ムリwww

あのザラザラドロドロがさぁ…
牛乳温めて溶かしてもダメですやん?
昔よりは多少溶けやすくはなってるけど、ザラドロ感はホント進歩無さすぎじゃまいか? って思うます(´;ω;`)

なので、運動直後は我慢して3杯を 牛乳200㎖+イチゴオレ100㎖で溶かして飲む
(筋肉を付ける目的の場合、運動直後のタンパク質摂取と共に、エネルギーの補給=糖質も摂取する方が良い… らしいしw)
あとは朝晩に計量スプーン1杯と分割w


タンパク質の推奨摂取量は?
成人男性で1日65gだそうです。

プロテイン3+1+1杯で25g(←案外少いw)
牛乳200㎖(6.8g)×3で23g
卵5g×2で10g
サラダチキン(11g) or 豆腐半丁(7.5g)
これで目標タンパク量の摂取達成か…


って事で、今日測定したら…

体重1kg程度増加 フム((¯ω¯*))フム
体脂肪率も0.2%増加 ε=\__〇_ ズコー


…過剰摂取したタンパク質はどうなりますか?

そう。脂肪になるんですよ ( ˙-˙)
はい。単純に運動量不足ですね(߹ㅁ߹) ᒡᑉᒡᑉᐧᐧᐧ


付けたいのはその肉じゃないんやあぁ!
贅肉は要らんねん!
マジで! 違うその肉じゃない! (_`Д´)_クッソォォォォォ!!
GRAVITY

違う、そうじゃない

Masayuki Suzuki

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コメント

ぼっちザ・ゲーマー

ぼっちザ・ゲーマー 投稿者

2 GRAVITY

6.8×3=20.4 ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽ

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みおこんぼ

みおこんぼ

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偉い、偉いですよその心意気が…私も、挑戦、しようかな…って何度挫折してることか[大泣き]

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ぼっちザ・ゲーマー
ぼっちザ・ゲーマー
私、運動嫌い & 筋肉付きにくい。なので、なかなか続かないんですけどねw 今度はプロテイン1kg飲みきる位(多分数ヶ月かかるw)迄は続ける! 多分続けると思う。 続けるんじゃないかな? ま、ちと毎度の事となる気はしている ⸜( ᐛ )⸝
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——さらに返信を表示(3)
ぐっさん😺

ぐっさん😺

1 GRAVITY

「食べたら太る」意外にこれ知られてないケースですけど… 筋トレも大事みたいですけど、他の食事のバランスが大事ってYou Tubeの解説動画で言ってました〜[大笑い] とはいえ…[大泣き]

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ぼっちザ・ゲーマー
ぼっちザ・ゲーマー
食べたら太るという事は、つまり、食べたら太るという事なんですよね (´-ω-)ウム
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yume

yume

1 GRAVITY

私は痩せ型なので体力つけるためにプロテイン飲んでます💪 太りたいなら多めに摂取すればいいですかね...😂

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ぼっちザ・ゲーマー
ぼっちザ・ゲーマー
食べ過ぎれば基本贅肉にw ただ… 脂肪が体力に直結するかはゲフンゲフン[大泣き] 因みに、昔は私も食べてもちぃ〜とも太らん体質でしたが… 今は脂肪付くようになりましたw でも… 筋肉が付かないんですけどおぉ〜!? (_`Д´)_クッソォォォォォ!!
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(2)
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りり🧸💖🌈

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時差投稿……アセアセ

10/18(土)淀川花火大会🎇
@にーな🍼 たんと浴衣で行ってきました👘 🎶

この日は雨予報、ずっと雨降らないでくれ…!って願ってて、になたんもてるてる坊主作ってくれたのに
花火の途中で土砂降りに…☔️
なんとか高架下で見れたけど、雨がすごすぎてフィナーレ寸前で花火止まってしまった…。
最後までちゃんと見れたわけじゃなかったけど、
2人とも着付けとヘアセットして、るんるんで会えました🎶
会った時間の時点でもう外割と暗くて、全然お写真撮れなかった🥲
帯、とっても可愛くアレンジしてくれたから家帰ってからパシャパシャ📸
内カメで撮ったからなんか画質ガジガジwwwwww

この日ばかりは、歩き方など含めとっても‘’おしとやかな女の子”しました…。(普段から女の子です)
真夏の花火大会もいいけど、少し涼しい時期の花火大会とてもいいなぁと思いました[ほっとする]
全然あつかったけどね…。

になたん一緒に行ってくれてありがとう🎶
私の私物を持って帰らせてしまったので、また会える口実ができましたとさ。
でめたしでめたし〜〜💖
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はちじ

はちじ

ふぉろわ〜さま今度一緒に絵チャやりましょ…✊✊
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餃子

餃子

絶対見たい!ほっかほっか亭ロゴの件、楽しみだなぁ
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雪蘭

雪蘭

リプ欄見ても食パンそのまま食べる派が圧倒的にいなさすぎて悲しい
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あゆぅ

あゆぅ

しっとりょむ(しっとり)
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結木

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そして大人ビジュ、髪の毛伸ばさず逆に短くしてもいいんだということにも今更気づいた 持つべきものはフォロワーだし全ての道もローマとフォロワーに続いているんだ
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たろす

たろす

いい並びだ
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三縞慧

三縞慧

男にゲロ処理させたい
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はちじ

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去年の今頃めちゃくちゃハマってよくやってたけど未だに使いこなせない
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ヨーチ

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#グルミク5周年
ミチルユニット(仮)がもう懐かしすぎるんよww
D4の生放送でユニット名発表だったけど、放送開始数分前に投稿された新発売のD4ブレードの色の中に思いっきり「UniChØrd GREEN」って書いてあってネタバレくらった思い出ww
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