#ひとりごとのようなもの#プロテイン#筋トレ #違う違う#無駄に長文少し前から筋トレ始めました。週2回程しかもショボイけどwww(いや、違うよ？ 筋肉付ける場合、休養も大事！ …らしいからw サボりたいだけ… なのも否定しないｹﾄﾞ…)プロテイン(ココア味)も飲んだりして…224gそろそろ無くなりそうなんで、1kgのを購入しましたよ (｀･ω･´)ﾌﾝｽｯ！…けどさ… 推奨の計量スプーン4杯を牛乳200㎖… ムリwwwあのザラザラドロドロがさぁ…牛乳温めて溶かしてもダメですやん？昔よりは多少溶けやすくはなってるけど、ザラドロ感はホント進歩無さすぎじゃまいか？ って思うます(´；ω；｀)なので、運動直後は我慢して3杯を 牛乳200㎖+イチゴオレ100㎖で溶かして飲む(筋肉を付ける目的の場合、運動直後のタンパク質摂取と共に、エネルギーの補給=糖質も摂取する方が良い… らしいしw)あとは朝晩に計量スプーン1杯と分割wタンパク質の推奨摂取量は？成人男性で1日65gだそうです。プロテイン3+1+1杯で25g(←案外少いw)牛乳200㎖(6.8g)×3で23g卵5g×2で10gサラダチキン(11g) or 豆腐半丁(7.5g)これで目標タンパク量の摂取達成か…って事で、今日測定したら…体重1kg程度増加 ﾌﾑ((¯ω¯*))ﾌﾑ体脂肪率も0.2%増加 ε＝＼＿＿〇＿ ｽﾞｺｰ…過剰摂取したタンパク質はどうなりますか？そう。脂肪になるんですよ ( ˙-˙)はい。単純に運動量不足ですね（߹ㅁ߹) ᒡᑉᒡᑉᐧᐧᐧ付けたいのはその肉じゃないんやあぁ！贅肉は要らんねん！ マジで！ 違うその肉じゃない！ (_`Д´)_ｸｯｿｫｫｫｫｫ!!
