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HAL
めっちゃ使える!コロコロ楽しい(’-’*)♪
これでお尻の肉を落とす!!!ヽ(`□´*)ゞ
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ぴの

あ

リコ
部位:脚(内転筋)
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

sio

うる
女の子の日デバフすぎる😭

さくら
2kg増えてるのやばい( ・𖥦・ )
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直

あられ

ゆん🪦
ビーマイベイビーの歌詞の意味は?
「ビーマイベイビー」の歌詞は、愛や恋の感情を表現したものです。以下にその意味を簡単にまとめます。
愛の願望: 歌詞では、特定の人に対する強い愛情や、彼らと一緒にいたいという願望が描かれています。
切なさ: 恋愛における不安や切なさも表現されており、相手との関係がうまくいくことを願う気持ちが強調されています。
楽しい思い出: 過去の楽しい思い出や、相手との特別な瞬間を振り返る部分もあり、恋愛の甘さを感じさせます。
全体として、恋愛の喜びや苦しみをシンプルでキャッチーなメロディに乗せて表現している曲です。

ロウヒ

直

ごれい
ビーマイベイビーのアーティストは誰?
ビーマイベイビーのアーティストは、アメリカのシンガーソングライターである「アリーヤ」です。彼女の楽曲は、R&Bのクラシックとして広く知られており、特にこの曲は彼女の代表作の一つです。アリーヤのスタイルや音楽は、多くのアーティストに影響を与えています。

南冷

ドルイ
なつきスタート:清次→清次負け(ブチギレ)
拓海スタート:カイ→清次→カイ

かめゆ

なな
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HAL 投稿者
フォームローラー?だったぁ 笑