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totora*𓃬
2026年初トレーニングしてきましたぁ🔥
ジムが今日からだったから、いつになく混んでたよ🤣その中でも、しっかりトレできたから良かった😙
ちょっと浮腫が酷いけど、一応写真に残しておこ😅またこっから頑張るぞ🍑✨
このNIKEのトレーナーめちゃくちゃ可愛い🥰
セットアップで買ったけど、別々に着ても可愛いね💝
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)
レッグプレス
63kg (10rep×3)
✩
スミスマシーン
クロスランジスクワット
27kg(左右各10rep×3、partial 10rep)
ヒップスラスト
52kg （10repx3、partial 10rep)
✩
サイドスクワット
10kg (左右各10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
上部 20.5kg (10rep、partial 20rep)×3
下部 26.5kg(10rep、partial 20rep)×3
✩
バックエクステンション
10rep×3
✩
懸垂 5rep
腹筋 10rep×5
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.41km
#ワークアウト
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#NIKE
#ショートカット
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コメント
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Try@壊ラ
その人の自己肯定感上げる手伝い出来たなと思えたら幸せ
昔から小さいことでも良いから人のためになりながら生きたいって思って生きてきて
最近少しずつ小さいことではあるけど力になれたりしてて嬉しい
2
もろも
今週は「私の好きを舐めんな」と「お腹からモンスターが」の名言が生まれましたwww
ばかじゃないのも聞けて楽しかったです、また来週
#星野源ANN #星野源
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あけみ
終われないドラマがあって
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この偶然は必然と呼べるから
川角結
見てるんだろこのアカウント。本名だしな
1Try@壊ラ
じいさんもう夜だよ（パクリ）のスラック部屋立てて何回でも同じ質問okにしたいな
同じ質問されても気にならないタイプやし、ググるのめんどくさい気持ちわかるし
質問＝交流の気持ちも分かるから
おすすめに流れてきたアイディア見てかなり良いなと思
8
どりこ@
1
はるか
マンスリーなので使えるんだよ……もったいなくて外せないし
外せないからこそまともに寝れなくてつんでる
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あろえ@
ポリゴンゾーンではグランドピアノが出せない事が判明したので、ちょっぱやでいつものバイオリンに持ち替え帰還✨
今回は参加者から1つずつ楽譜を出して合奏するパティーンで、それもとても楽しかった❣️
うちは今シーズンの最新楽譜を✨
また参加させて頂きます❣️
9Try@壊ラ
わいも嫌な経験たくさんしてきたけど元気に笹の葉食いながら、人を救いたいと前向きやぞ...
騙しても爽やかな幸福感得られんやんけ...
助けてその人の力になれた時って夕ご飯美味いやんけ
8
りんご
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すすりの小五郎🍜
スケボーが🛹気になりますね
✸muscle無鬼✸
あけおめ〜😘 NIKEでまとめてるう😊 いいなあ〜初ジム😍
りょうちん
おつトレ様でした[照れる]
KZ
頑張ってんね👍
ひろ
お疲れ様[ほっとする] けど初ラーメンも食べたし、プラマイゼロやな(笑)