投稿

もはや君の奥歯
コメント
関連する投稿をみつける

むふ

てんのすけ

こなつ
ポンタちゃん
回答数 119>>

臼井優
2025年現在のガイドラインでは、座りっぱなしによる健康リスクを抑えるため、30分〜60分に一度は体を動かすことが推奨されています。
1. 首・肩(肩こり解消)
肩甲骨回し: 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します。
首の側屈: 背筋を伸ばして座り、頭を左右にゆっくり倒して首の横を伸ばします(各10秒程度)。
胸開き: 両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を大きく開きます。
2. 背中・腰(腰痛予防)
ツイストストレッチ: 椅子に浅く座り、片方の手で反対側の膝、もう片方の手で背もたれを持ちます。息を吐きながらゆっくり上半身をひねり、15秒キープします。
膝抱え込み: 片膝を両手で抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。股関節周りをほぐし、腰の負担を軽減します。
背中丸め: 手を組んで前に突き出し、おへそを覗き込むように背中を丸めて肩甲骨の間を広げます。
3. 下半身・目(むくみ・疲れ解消)
レッグエクステンション: 椅子に深く座り、片足をゆっくり水平まで持ち上げ、つま先を上に向けて数秒キープします。
かかと上げ: 座ったままかかとを上下させ、ふくらはぎを動かして血流を促進します。
目のストレッチ: 顔を動かさず、視線だけを上下左右に動かしたり、ゆっくり円を描くように回したりします。
実践のポイント
呼吸を止めない: 息を吐きながらゆっくり伸ばします。
痛みを感じない範囲で: 無理に伸ばさず「気持ちいい」と感じる程度に留めます。
こまめな立ち上がり: 可能であれば1時間に一度は立ち上がり、背伸びや軽い屈伸を行うのが最も効果的です。

サトシ

カエル
もっとみる 
話題の投稿をみつける

あらあ

まりぃ
保育園からも減らしてくださいってお達しが来たし、食事の1回量めっちゃ食べるし
牛乳飲むしでとりあえず判断

とげ

はっぴ
ロッコンッとは何ですか?
ロッコンッは、主に日本の若者の間で使われる言葉で、特に恋愛や人間関係に関連しています。以下にその特徴をまとめます。
意味: ロッコンッは「ロマンティックコンテンツ」の略で、恋愛に関するコンテンツや情報を指します。特に、SNSやアプリでの恋愛に関する投稿やストーリーが含まれます。
使用例: 友達と恋愛の話をする際に、「最近のロッコンッ、どう思う?」といった具合に使われます。また、恋愛に関する動画や記事をシェアする際にも使われることがあります。
文化的背景: 日本の若者文化では、恋愛や人間関係に関する情報を共有することが一般的で、ロッコンッはその一環として広がっています。
この言葉は、特にSNSの普及とともに浸透してきたもので、若者同士のコミュニケーションの一部として重要な役割を果たしています。

でぇち

ナナ@ら

カンミ
ロッコンッの意味は?
ロッコンッは、主に日本の若者の間で使われるスラングで、特に恋愛や人間関係に関連する言葉です。以下にその意味と使い方を説明します。
意味
ロッコンッは「ロマンティックコンタクト」の略で、恋愛やデートの際の接触や関係を指します。
使い方
会話の中で: 友達と恋愛の話をしているときに、「最近、ロッコンッしてる?」と聞くことで、相手の恋愛状況を尋ねることができます。
SNSでの投稿: 自分の恋愛体験をシェアする際に、「今日はロッコンッデートだった!」といった形で使われます。
この言葉は、カジュアルな場面で使われることが多いので、フォーマルな場面では避けた方が良いかもしれません。

てじ

ふしゃ

あやと
もっとみる 
関連検索ワード

ごんざぶんざぶんとん
今日食べた油って良いよな