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イルカの水
回答数 18>>
完全回復ではないので、ストレスが溜まったりしたら症状が出てくるっていう感じですかね
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普段1人の時は、野菜とキノコと豆腐と鶏肉の鍋か、無水カレー(ルゥじゃなくてカレー粉とトマト缶で)ばっか食べてる。
炭水化物は出来るだけ米で100gくらい。
食べないダイエットして痛い目見たことあるから、野菜とタンパク質でお腹を満たしている！
食べる順番も気をつけてる。GI値低いものから。
あと1日3食にとらわれずにお腹すいてから食べてるかも。朝はちゃんと食べるけどね。
外食とか友達と遊ぶ時は気にせず食べてる。
けどその代わりその日の夜ご飯は炭水化物抜いたり調節してる。
飲み物は絶対砂糖入ってないやつ。甘いの飲みたくなったら０キロカロリーのやつ。飲み物のカロリーえぐい。
完食はもともとあんまりしない。
運動は日常的に気付いた時にスクワットしたり、足パカしたりして、頑張れる日はプランクとかもやる。
あとは仕事とか通勤で毎日だいたい1万5000歩歩いてる。どうせ歩くならと思って腹筋に力入れて姿勢正しくしている！
湯船も出来れば毎日浸かって身体あっためて、上がったらストレッチ。
っていうゆるダイエットをずっと続けてるよ🫶
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