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misato
利き手が右で利き目が左の人は全体の8%の確率らしい[ほほえむ]
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まろんぐ
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takashi.A
作れる❗️本物みたいじゃない❓でも僕の愛器達のような1本モノの再生は殆ど不可能。
何でなんだろねー⤵️
今夜のトレーニングも力が出なかったな…疲労感なんて無いのにさ。
🏋️2025.12.25🎅
ウォームアップ
バー(20kg)×14回→60kg×8回
→80kg×5回→90kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
100kg×7回
95kg×9回
95kg×9回
95kg×8回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,810kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🎄総重量34,030kg🏋️♀️
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#エレキギター
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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何事もなく1日を過ごして1日を終えれることがどれだけ幸せなことか
ほんっとに理解した
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これって痛風！？ 打ち身とかではないので、何なんやろ〜っと。 とんだXmas＆誕生日やわ💧
カズキ
回答数 13>>
それからストレッチして
ググって腰を鍛えるトレーニングを始める。
su-
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