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シバケン

シバケン

ダイエットって何から始めればいいですか?ダイエットって何から始めればいいですか?

回答数 71>>

自分も昔86kgありました。今は61kgです。
まずは運動面では歩く癖をつけましょう。
エレベーター、エスカレーターは乗らない。階段のみ。電車、バスではなく自転車or歩く。

そして食事はおかわりをしない。
慣れてきたら朝、昼は普通に食べて。夜は軽めにするか、慣れてきたら1日3食から2食にする。
まずはこんなところでしょうか。
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