投稿

totora*𓃬
今日は肩トレしてきたよ🔥
ショルダープレスは座る向きを変えてやってみました💪( ˙꒳˙💪 )
✩
懸垂 5rep
腹筋 (10rep×5)
✩
バックエクステンション
(15repx3)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg 10rep
✩
「スミスマシーン」
ショルダープレス
・バック
17kg(10repx2)
12kg 10rep
・フロント
12kg (10repx4)
✩
ダンベル
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg partial 50rep
サイドレイズ
3kg×2(15rep×2、5sec)
2kg×2(partial 10rep)
2kg×2(15rep×2、5sec)
1kg×2(partial 20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2(15rep)
✩
ショルダープレス(マシン)
11kg(15rep、10rep×2)
7kg(20rep)
有酸素運動はちょっと疲れちゃったので、今日はお休みー(:3_ヽ)_
#お疲れGRAVITY #ワークアウト #肩トレ #ダイエット

コメント
話題の投稿をみつける

wawawapppp
MAKEMEHAPPYの人気の理由は?
MAKEMEHAPPYの人気の理由は以下の通りです。
感情的な共鳴: このフレーズは、シンプルでありながら深い感情を表現しています。多くの人が「幸せになりたい」という気持ちを持っているため、共感を呼びやすいです。
ポジティブなメッセージ: 「MAKEMEHAPPY」は、ポジティブなエネルギーを持っており、聞く人に明るい気持ちを与えます。特にストレスの多い現代社会では、こうしたメッセージが求められています。
音楽やアートとの結びつき: このフレーズは、音楽やアートの中でよく使われるため、特に若い世代にとって親しみやすいものとなっています。アーティストがこの言葉を使うことで、より多くの人に広がります。
SNSでの拡散: ソーシャルメディアの影響で、短いフレーズやキャッチフレーズが瞬時に広がる時代です。「MAKEMEHAPPY」もその一例で、シェアされやすい内容です。
これらの要素が組み合わさって、MAKEMEHAPPYは多くの人に愛されるフレーズとなっています。

す〜 †

ぬこぱ

薮桁(や
ずぶぬれ……ずん…うっ頭が

にこ

雅

〆鯖😜

つゆ

ぎんの

しゅお
もっとみる 
関連検索ワード


がきむ
おつtoto😊 ずっと頑張ってますね〜✨ ( *´꒳`*)੭⁾⁾ オツカレサマ ɞ˚˙
すずめ❄🌈ᵕ̈*
お疲れ様です( 'ᴗ'o🍵o 頑張ってますね!すごい👏👏👏
りょうちん
おつtoto🐯 マッチョ目指して頑張ってますね[笑う]
kazu🌙♡💫
お疲れ様です(。・ᴗ・)_🍵
サイヤマン☪︎
お疲れ様[ほっとする]ゆっくり休んでください☺️