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totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto🐯


今日は久しぶりに上半身day🔥
背中と肩トレしてきたよ🏋️



ビハインドネックラットプルダウン
22kgでアップ(10rep)
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
27kg (10rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)

バックエクステンション
(10repx4)

「スミスマシーン」
ショルダープレス
22kg(10repx3)
ベントオーバーロー
22kg(10repx3)

ダンベル
フロントレイズ
3kg(15rep、10rep、細かく10rep)2kg(細かく10rep)
サイドレイズ
3kg(15rep、10rep、細かく10rep)2kg(細かく10rep)
リアレイズ
3kg(15rep、10rep、細かく10rep)2kg(細かく10rep)
ワンハンドローイング(8kg)(10repx3)

懸垂 (5rep)
腹筋 (10rep×5)



肩がまぁるく、背中がすっきりしますように👏


#お疲れGRAVITY #今日の1枚 #ショートカット #ダイエット #ワークアウト
GRAVITY8
GRAVITY60

コメント

もももと

もももと

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スミスマシーンが スミマセーンに見えてもうたꉂ(ˊᗜˋ*) ホントちゃんと運動してて偉いなぁ

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totora*𓃬
totora*𓃬
それは笑います🤣🤣 運動しないと心配になっちゃうので🥺
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りょうちん

りょうちん

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おはtoto🐯 頑張ってますね〜[笑う]

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totora*𓃬
totora*𓃬
ちりつもで頑張ります😊✨
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ヤスヒー

ヤスヒー

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間違いなくいい仕上がりになりますね🏋️☺️

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totora*𓃬
totora*𓃬
そうだといいなぁ✨️ 頑張ります🥰
1 GRAVITY
脂身👑✨

脂身👑✨

1 GRAVITY

サボってる俺 一緒に走れないwww

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totora*𓃬
totora*𓃬
コツコツやれば大丈夫😊✨ はじめの一歩ふぁいと😁
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おつtoto🐯