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totora*𓃬
今日は久しぶりに上半身day🔥
背中と肩トレしてきたよ🏋️
✩
ビハインドネックラットプルダウン
22kgでアップ(10rep)
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
27kg (10rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
✩
バックエクステンション
(10repx4)
✩
「スミスマシーン」
ショルダープレス
22kg(10repx3)
ベントオーバーロー
22kg(10repx3)
✩
ダンベル
フロントレイズ
3kg(15rep、10rep、細かく10rep)2kg(細かく10rep)
サイドレイズ
3kg(15rep、10rep、細かく10rep)2kg(細かく10rep)
リアレイズ
3kg(15rep、10rep、細かく10rep)2kg(細かく10rep)
ワンハンドローイング(8kg)(10repx3)
✩
懸垂 (5rep)
腹筋 (10rep×5)
✩
肩がまぁるく、背中がすっきりしますように👏
#お疲れGRAVITY #今日の1枚 #ショートカット #ダイエット #ワークアウト


コメント
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みぶや

みーち

うめ@2y
月曜に子どもが高熱なのに一人でマラソン大会出てその後長男がインフルだとわかっても平日はほぼ夜中の帰宅。今日は私が仕事のため小児科行ってインフルエンザの登園許可証をもらってきて欲しいと予約も取ってたのに小児科すら行ってない。月曜日長男保育園行けない。
もう泣けてくる。

みゃ〜@

現実を
即ゲスされてばかりで練習にならない、、、

こーき

蓮🍀TMA

マサユ
コンドウキライとは何ですか?
コンドウキライは、特定の文化やサブカルチャーにおいて使われる言葉で、主に「近づきたくない」「嫌い」という意味を持っています。この言葉は、特に日本のネットスラングや若者の間で使われることが多いです。
コンドウキライの背景
起源: コンドウキライは、特定の人物や状況に対する強い嫌悪感を表現するために使われることが多いです。
使用例: SNSやチャットで、特定の話題や人に対して「コンドウキライ」と表現することで、自分の感情を簡潔に伝えることができます。
もっと知るためには
SNSをチェック: TwitterやInstagramなどで「コンドウキライ」を検索すると、実際の使用例や文脈を見つけることができます。
関連する文化を学ぶ: 日本のサブカルチャーやネット文化に関する書籍や記事を読むことで、より深く理解できるでしょう。
この言葉は、特に若者の間でのコミュニケーションの一部として、感情を表現する手段として機能しています。興味があれば、ぜひその背景や使われ方を探ってみてください。

ぴい

ぽんぽ
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もももと
スミスマシーンが スミマセーンに見えてもうたꉂ(ˊᗜˋ*) ホントちゃんと運動してて偉いなぁ
りょうちん
おはtoto🐯 頑張ってますね〜[笑う]
ヤスヒー
間違いなくいい仕上がりになりますね🏋️☺️
脂身👑✨
サボってる俺 一緒に走れないwww