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シャイニング筋肉
肩トレ＆デッドリフトメニュー
※レストは60~120秒
・ミリタリープレス
アップ
20 x 20
メイン
40kg x 6rep
50kg x 6rep
60kg x 6rep
65kg x 6rep
70kg x 6rep
75kg x 6rep
・フロントレイズ
14kg x 12rep
16kg x 10rep
18kg x 8rep
20kg x 6rep
・サイドレイズ
16kg x 12rep
18kg x 10rep
20kg x 8rep
22kg x 6rep
・リアデルトフライ
64kg x 12rep
73kg x 10rep
83kg x 8rep
91kg x 6rep
マシンショルダープレス
50kg x 14rep
64kg x 10rep
73kg x 8rep
86kg x 6rep
おまけ
デッドリフト
20kg x 20rep
60kg x 10rep
100kg x 7rep
120kg x 5rep
140kg x 3rep
160kg x 5rep
165kg x 5rep
170kg x 5rep
175kg x 5rep
180kg x 5rep
ーーーーーーーーーーーーーー
総評 75点
セット数を減らしたのと最初にミリタリー持ってきたのは正解だった
ただ少なすぎやしないかこれ？
デッドリフトは微妙すぎて草も生えねぇ
#筋トレ
#極楽筋肉生活
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