初めまして。 私は1日1食、食べても2食くらいなんで恐らく飢餓状態での代謝の低下なのかなーと勝手に思っております。自己管理も得意ではないため、どうしたもんかなーと思ってます。

@ちゅんぴぴ ： ちなみに寝れる時は12時間以上は寝てます。

@ちゅんぴぴ ： 食事制限頑張ると代謝下がりますよね😣 ダイエットって体質とかあるから 合う合わないありますけど、 代謝下がってるなら 運動とかお風呂に浸かるのがいいかと… ただ、食事もタンパク質少ないと筋肉落ちて代謝下がったりあります💧 あとはその辺は難しいんですけど、鉄分とかビタミンも脂肪燃焼とか、代謝には必要らしいので、食事はバランスが大事みたいです💦 仕事してるのとしてないのでも使うエネルギー料違うので、食べる量変わるでしょうし💦 私は鬱の改善の為にもセロトニン分泌に必要なタンパク質は撮るようにしてます💦

@ちゅんぴぴ ： 糖質制限は結構続けてて、 野菜を食べてタンパク質食べてを基本にしてて、どうしても甘い物食べたい時は食後に食べてます！ 基本の一般女性の1日の必要タンパク質量は50〜60gだったと思います。 運動量とか体質でも変わるので ご自身に合う量が見つかるといいですね😣 後は便秘しても太るので食物繊維も大事だと思います💦 私の経験でしかなくてすみません💦 インスタとかTikTokも情報沢山あるので、楽しくて続けられるもの見つかるといいですね😂