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準急
外仕事
ストレッチ
胸の運動
ダンベルメニュー
フライ 10回×3
プルオーバー 10回×2
アップライトロー 10回×3
キックバック 10回×2
サイドベント 20回×3
アームカール 10回
ネガティブ懸垂 20回
《食事》
朝 納豆卵かけご飯 EAA
昼 ご飯 鶏肉
筋トレ前 納豆ご飯 EAA
夜 ご飯 卵スープ 鶏肉と玉ねぎ もやしの中華和え
《成果》
4/18 朝 58.55kg
BMI 23.5
体脂肪率 15.5%
#筋トレ #成果報告
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すけ
2
ぱじお
5
あぎ☆
7
てつ３
10
夕星/ゆ
ライブ前に出て来るとは思わないじゃん……
でかとぷすめっちゃアクティブな動きしてて草
個性があって良い
あと後頭部そういう形状なのね情報助かる
4
やひろ
8
グラ
3
たろう@
5
たいが
6
𓍯𓈒
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