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投稿
ひたむきシンデレラ
カロリーもう少し増やせるようにしよー！
今日はウォーキングのみ
#ダイエット
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コメント
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赤子3世
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はると
順調すぎる🥹🥹🥹
#APEX
らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン
ルーティン
オシャレ星
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Aーさん
今朝は雨混じりの雪が降ってます
気温は0℃でやっぱり寒いよ😰
今日から徐々に冬型の気圧配置が強くなって、明日明後日と再び大雪の予報が出てます
この寒波が過ぎれば気温が一気に高くなると言ってるからもう少しの辛抱ですね
早く来い来い春爛漫🌸
では行ってきます🚗³₃
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もも
日中どこまで上がるの、、🥲
64 もっとみる 
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もふお
わふも
5
なな✨
連絡してください！ラインのせてるよ♪
3
はなは
9
ミ
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卵
1
晴乃mini
8
金城 慶
9
ふりず
私まだ暴神さんのテガソードゴジュウティラノ見れてないのに〜〜〜！
2
れんと
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麦チョコちゃら
めちゃくちゃ頑張ってる！！ PFCのバランスもいいし歩数もすごい！！