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バラヤ
#プリズナートレーニング
①スクワットS5 フル・スクワット 20×3
②ボディウエイト・トライセプスエクステンションズ (前向き) 12×3
③ボディウエイト・トライセプスエクステンションズ(横向き) 左右各 5×3
④ローテーターカフ等のエクササイズ
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②ボディウエイト・トライセプスエクステンションズ (前向き) 12×3
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④ローテーターカフ等のエクササイズ
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