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ノリス
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あるでんて
#ジム #筋トレ #トレッドミル
トレーニーの星6あるでんて
週一でも体重を維持できてるので、
週三でできたらむっちゃ効果出ると思う。
#ジム #筋トレ #トレッドミル #HIIT
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#トレッドミル
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DJこう
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君はロックを聴かない
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170になーったよ🎸
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君はロックを聴かない
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走ってる人
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りん
周りはみんな水平でランニングしてたので、傾斜6度まで上げた時点であまりのギャップに恥ずかしくなってきて、諦めて2度でウォーキングしたのですが😂
リコ
部位：肩＋有酸素
昨日の振り返りをして、ふと思った。
多分……
私はまだ「本当の脚トレ」を知らないし、
やったことがないのかもしれない。
「脚トレ嫌い」と言えるほどの強度には、
まだ到達していない気がする。
……まぁ、いつかは。
そう感じられる日が来たらいい。
今日は、
昨日も少し肩トレをしたけれど物足りなくて、
ジムへ。
着いてみると、パワーラックが空いていた。
思い切って、バーを使った肩トレを初体験✨
……正直、何が正解かはよく分からない🤷♀️
でも、いい経験にはなった😌
身体の疲れも出ていたのか、
あくびが止まらず。
サイドレイズを軽めにこなして、
仕上げは有酸素へ。
◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分
今週は、
なかなか良いボリュームのトレーニングができたと思う😊
workoutの星19入力中…
各所から飛び交っている
ジム内の体臭や口臭に辟易した
我慢してトレッドミルで走ったけど
そろそろ退会のタイミングか
トレッドミルが経年劣化でガタガタ
サンダルで走るのが禁止された
スタジオは柔軟剤のスメハラ
詮索好きの女性が多過ぎる
出会い目的でジムが利用されている
出張もチラホラあるし
早朝利用もしたいので
24時間ジムに鞍替えするか
4
𝓨𝓾-𝓒𝓗𝓐𝓚𝓤
トレッドミル
リカバリー8K 79:52
昨日のインターバルの疲れ
あったんで流しました。
使用シューズARAHI7
トレシュー買ったw
ランニング10リコ
部位：脚🦵＋全身
今日は久しぶりに実家へ用事。
約束の時間まで少し余裕があったので、
時間を有効活用しようとビジターでジムへ。
本当は肩トレのつもりだった。
……はずが。
見慣れない、やたら綺麗なマシンたちに
アドレナリン放出🔥
気づけば、ありとあらゆるマシンを触っていた。
YouTubeでしか見たことのなかった
ハックスクワットを目にした時は感激。
初動で47kg！？
あたふたしているうちに、
10分もしないで大腿四頭筋が悲鳴を上げる😂
ベンチ台も空いていて、
ジム全体がとにかく綺麗で落ち着いた雰囲気。
スタッフの方も優しくて……😊
あっという間に約束の時間。
名残惜しさを残してジムアウト🥲
用事を急いで済ませて帰宅。
第二部。
いつものパーソナルトレーニングジムへ。
「今日も背中ですか？」
「……あの……今日は、
どきつい脚トレ🦵をお願いします🙇♀️」
トレーナーさん、含み笑い。
（多分、“また血迷ったな”と思われたはず）
でも今の私は、
強烈な刺激と痛さが欲しかった。
「お尻に熱を加えましょう。」
「股関節周りが弱点ですね。そこを攻めましょう💪」
マットに横になり、
脚にバンドを通してクラムシェルをひたすら繰り返す。
◆ バーベルスクワット
40kg × 10 2セット
45kg × 10
フォームは⭕️をもらえた。
次回24時間ジムでは
40kg × 10 を3セット目標に、とのこと。
◆ ブルガリアンスクワット
5kg × 15
8kg × 12
「お尻を下げすぎないように」と注意⚠️
ここでも、あっという間に時間切れ。
最後は、いつもの24時間ジムへ。
◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分
徒歩で帰宅🚶🏻♀️
夜は冷えますね🥶
今日は温かいかけそばを食べて、
もう寝ます😪
workoutの星425
アリス
ダウンをし、旦那も熱こそないものの
咳と鼻水でダウン🤧
今度は長男が咳をしだしていて、
長引く予感...
平日の行動はほぼ、ルーティン化されてるから
崩れまくって疲労困憊...
子どもたちは大きいから
ほとんど、手はかからないし
家事も手伝ってくれたから
なんてことないはずなんだけどね😖
健康や家族のありがたみに気づく🌟
今日はさくっと筋トレして、
トレッドミルで汗だけかいてきました💨
がっつりやるほどの元気がなかった😅
#ジョギング #ランニング #筋トレ
ランニング952
ryo
トレッドミル 10km
タイム 60分
シューズ HOKA rincon 4
(ヽ´ω`)ﾓﾂｶﾚ
ランニング15
KYOYA👟🔥
だけどトレッドミルとかで何度も練習してきて良かったな、マシントレで筋力もつけて加速力もつけてきたからな
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おすすめのクリエーター
KYOYA👟🔥
chiba/88/パラ陸上競技者(T20)
ROAD to japan Paralympic Games 2026
千葉で陸上やってます！800mからハーフマラソン、駅伝など走ってます！
カラオケやアニメ、漫画とかも好きです！
最近ヒトカラハマりました
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よく食べてよく寝るあまちゃん
投稿多かったらミュートしてね🙇♀️
筋トレ継続したい2026年🏋️ポケスリガチ勢❣️
よく食べあまちゃんのアカウントです⭐️通知オフなんで気付かんかったらすまん🙏‼️
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入力中…
ややサイキック
霊的道のりを探求中
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DJこう
関東在住社会人が日常をつぶやいているアカウントです。 いい歳して精神年齢低め。【趣味】 音楽聴く（昔の洋楽、邦楽はあいみょん、カネコアヤノさん、藤井風）、ジムで運動、ガジェット💻 、
野球観戦: ちなヤクです🐧 東京ヤクルトスワローズクルー会員⚾️
生きている限り色々あるけれど
自分のペースで、前向きに
導かれた運命辿って今日も明日も生きていく（あいみょんの歌詞より）
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ノリス
投稿はほぼ戯言です☺️
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