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ノリス
#ジム #チョコザップ #トレッドミル
筋トレの星
17
冬の朝
#トレッドミル
#加圧
ケセラセラ
14冬の朝
#トレッドミル
#加圧
25
あるでんて
週一でも体重を維持できてるので、
週三でできたらむっちゃ効果出ると思う。
#ジム #筋トレ #トレッドミル #HIIT
16
入力中…
#トレッドミル
5ノリス
今日も貸切、うれしいな💞
#チョコザップ #ジム #筋トレ #トレッドミル
筋トレの星313
DJこう
#トレッドミル
君はロックを聴かない
616DJこう
170になーったよ🎸
#トレッドミル
#傾斜は4
君はロックを聴かない
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レオ
・ストレッチ
【筋トレ】
②ローリアリデルトイド(背中) 37.5kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表) 35kg×10回×2
④シーテッド・す
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体) 112.5kg×10回×2
⑥ヒップアプダクション(外もも) 105kg×10回×2
⑦ヒップアダクション(内もも) 105kg×10回×2
⑧チェストプレス(胸) 47.5kg×10回×2
⑨トーソローテーション(お腹横) 72.5kg×10回×2
⑩アブドミナル(お腹) 52.5kg×10回×2
⑪バックエクステンション(腰)107.5kg×10回×2
【🏃トレッドミル🏃】
・7km 10.5→11.8 5分ダウン走
・300ｍ(18.1)
・ストレッチ
・スパ、サウナ
7km予定通りビルドアップできた。
前回10kmイーブンペースで走れたのが大きいのかな🤔
走ってる人
いなかのひと
完全に停滞期になってる[大泣き]
ストレッチ10分
トレッドミル10分
ラットプルダウン20kg20回×5セット
チェストプレス20kg20回×5セット
ショルダープレス10kg10×5セット
アブベンチ20×5セット
トレッドミル15分
ストレッチ10分
惑星チョコザップ3
ゆりあんマハリーバ
#ランニング
まさか、
あの、なついあつを乗り越えて
寒くて走れない日がやってくるとは。。。
寒すぎてトレッドミル。
８キロ 500キロカロリー消費
アブローラー20回２セット
今日も全身の筋肉が踊ってる💪
エニタイムもハロウィン🎃仕様
かわいいね🩷わたしもね👻
おつトレさまでしたー。
ランニング41
かな
あとは10分だけトレッドミルで走った🏃♀️
その後サウナ入って肌艶がよくなった☺️マイペースでやってこう🙌
6走ってる人
12000mのペース走＋酸素ルーム🫧
0m~8000m(km3'30)
8000m~12000m(km3'20)
8
ゆゆ🐹🍇🫧
(トレッドミルだけ、、)
寒くて動きたくなくなる時期だけどがんばろ！
14
ぽよぽよ
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おすすめのクリエーター
ゆりあんマハリーバ
自称：EROKAWA筋肉女子💪
筋トレ🏋️料理🍳仕事が大好き
トリプルワークしてます。
来年もきっと酒浸り🍶
バツイチ子持ち
体内年齢は永遠の25歳
精神年齢は永遠の15歳
実年齢は52歳
全身筋肉痛の日はひたすら喜び感じます✨
二人の娘は美人で可愛い自慢の宝物。
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ゆゆ🐹🍇🫧
のんびり。珈琲❁☕︎
ハムスターが究極かわいい🐹
ちいかわ♡
おもしろそうな人フォローします(*´꒳`*)
ネガティブ投稿は消すことがあるよ
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入力中…
ややサイキック
霊的道のりを探求中
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ぽよぽよ
筋トレ記録
週3でやってます♪
ギターを始めました！
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DJこう
関東在住独身社会人が日常をつぶやいているアカウントです。 いい歳して精神年齢低め。【趣味】 音楽聴く（昔の洋楽、邦楽はあいみょん・藤井風あたり）、ジムで運動、ガジェット💻
野球観戦: ちなヤクです🐧 東京ヤクルトスワローズ⚾️
あいみょんFC会員AIM
生きている限り色々あるけれど
自分のペースで、前向きに
導かれた運命辿って今日も明日も生きていく（あいみょんの歌詞より）
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