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ノリス
#ジム #チョコザップ #トレッドミル
筋トレの星
17
冬の朝
#トレッドミル
#加圧
ケセラセラ
14冬の朝
#トレッドミル
#加圧
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あるでんて
週一でも体重を維持できてるので、
週三でできたらむっちゃ効果出ると思う。
#ジム #筋トレ #トレッドミル #HIIT
18
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#トレッドミル
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DJこう
#トレッドミル
君はロックを聴かない
616DJこう
170になーったよ🎸
#トレッドミル
#傾斜は4
君はロックを聴かない
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こいでぃー
ぽよぽよ
#インクライントレッドミル部 #減らしたもん勝ち種目
workoutの星750
なるときんとき
惑星チョコザップ5
ぐれーじゅ
12/9（火）職場トレ
クロストレーナーみたいな何か10分
トレッドミル斜傾5-6/5-6km/h 7分
デッドリフト 軽いバー
15kg15×2,20kg12×2
ケトルベルスイング8kg
30秒×2
バックエクステンション
15×2,5kg15回
スクワット バー20kg
15×3,+5kg15×2
レッグプレス
41kg15,46kg15,52kg15,63kg15,68kg20回
↑通ってる24hジムより軽く感じて試錯中
ダンベル5kg
バックランジ30秒
ランジ30秒
クロスランジ30秒
翌日 お尻筋肉痛
10/10（水）朝散歩30分
体質改善1day無料講座/腸腰筋について調べる
↑
筋トレと食事もセットで覚えたい
筋トレで怪我をしないために＆効果を高めるためにインナーマッスルのことも知りたいなって
今日は座学の日にしたよ
理由知って腹落ちしてから動きたいタイプ
意外に🤣笑
ルイボスティーブーム
自炊の星33
🎄𝕐𝕦~𝕔𝕙𝕒𝕜𝕦🎄
トレッドミル 6K 40:50,
ジョグ4k ウォーキング2k
腕ふり、フォームを意識して
行いました。
ランニング11
his@
足メイン筋トレ 70分
有酸素(傾斜トレッドミル) 60分
トレ前に測定した体組成計で下半身の筋質点数が恐ろしく低いのはなぜなぜ？？
フットサルした疲労のせいなのか？
ま、細かいことはいいや[大笑い]
1日仕事だけで終わるのは嫌なので、残業してもジムは行きたいけど、夜飯が23時過ぎになるのは微妙だなあ
ま、細かいことはいいや（2回目）[泣き笑い]
トレーニーの星221
もちこ
12月は最終週は走れるかわからないので、4週目までに100キロ目標
今日は休憩しつつだけど、ジムでトレッドミル20キロ🏃♂️‼️‼️[え]
(いつもは10キロ目安にしてる)
当たり前だけどつかれた[目が回る]
でも夏を走りきって、ランニング体力ついたような気がする[笑う]
心肺機能上がったのかな〜[ほっとする]
#だいたい6分/kmペース
#今日の夕日
#お疲れGRAVITY
826🎄𝕐𝕦~𝕔𝕙𝕒𝕜𝕦🎄
トレッドミル 5k 39:50,
ジョグ4K,ウォーキング1K
膝の事もあってフォームを意識して
反発もらえるように行いました。
走らんといられんw
5ぽよぽよ
workoutの星248
とも🤗👟🏞️
chocoZAPにて40分カラオケして🎤🌟
トレッドミルで30分ラン🏃♂️💖
気持ちイイ〜汗💦✨流しました😉🎶
パン禁止🥯🈲ダイエット継続中〜🍡😋
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ややサイキック
霊的道のりを探求中
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もちこ
42歳既婚
•フォロバするかわかりません
•DM返さないこと多いです
•フォロー、フォロー解除は、お互い自由に
⦿フォロー解除してもルームにお邪魔したり、またフォローし直したりするかもしれないので、それが嫌な人はわたしのことブロックしといてください🙏
🏃♀️➡️2022年11月からダイエットを始めて、2024年9月からランニングを始めました
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DJこう
関東在住社会人が日常をつぶやいているアカウントです。 いい歳して精神年齢低め。【趣味】 音楽聴く（昔の洋楽、邦楽はあいみょん、カネコアヤノさん、藤井風）、ジムで運動、ガジェット💻 、
野球観戦: ちなヤクです🐧 東京ヤクルトスワローズ⚾️
生きている限り色々あるけれど
自分のペースで、前向きに
導かれた運命辿って今日も明日も生きていく（あいみょんの歌詞より）
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ノリス
投稿はほぼ戯言です☺️
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ぽよぽよ
筋トレ記録 週4💪✨
ギターを始めました！
レッチリカバーバンドのボーカルも始めた！
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