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北村タケシ(タケさん

北村タケシ(タケさん

【傷つきやすい人へ】 その3

今回は分割投稿の第3回目〜最終回です。

前回は「傷つきやすい人」には、どんな要因があって傷つきやすくなっているのか?をお書きしました。遺伝など生まれつきの因子、教育や習慣などの後天的な因子、ストレス過多な環境の因子をご紹介しました。

今回はどういう対処をすればいいのか?です。

③対処法
(1) セロトニンの生成を活発化させる→ド直球ですが、健康な生活の維持です。

幸せホルモンのドーパミンや興奮や不安を引き出すアドレナリン、ノルアドレナリンのバランスを取っているのがセロトニンなんですね。
傷つきやすい人はセロトニン不足ゆえに、回復力が足りなくなっているパターンが多いんです。

そのため、セロトニンを生成しやすい規則正しい生活、睡眠時間の確保、暴飲暴食をしない、飲酒を控える。瞑想したり、散歩することでストレスから解放されるようにする…これらの生活・活動わ通して、脳の本来の機能を回復すると、回復力が増します。

また、思考の整理も大切で、頭の中の漠然とした部分、概念的なものを言語化するための時間を作ることも感情の整理につながります。俯瞰的視点で物事を見つめ、客観的思考によって不安やマイナス感情を整理する。

(2)学習による上書き強化
今、この投稿をご覧になっているように、何かしらの新しい情報に興味・関心を持ち、知ること、これらを実践することで、徐々にですが傷つきやすさは緩和されていきます。

また、実践したことで経験を蓄えることができ、自信も芽生えます。途中で挫折があったにしても、諦めずに取り組みを続けることで乗り切ったり、解決・成功させるための試行錯誤・工夫をすることで知恵も身に付きます。
これは(1)のの思考の整理と相通ずるものがあります。

(3)心の通わせ合える人やコミュニティを見つける
安定的な人間関係が身近にあれば「守られている」という安心感も得やすく、心が通う関係を日頃から作るというのは「環境」の改善にもつながります。
ただ、依存的にもなりやすいので特定の人だけでなく、人間関係を分散させることで、バランスが崩れにくくするようにした方が良いです。

以上、簡単にですが、HSPについてまとめさせていただきました。
ボクは専門医でもカウンセラーでもないので、あくまでも個人の見解です。
ただ、世に出ている多くの資料に目を通して作成しておりますのでトンチンカンなことは言ってないと思います。
何かの参考になるようでしたら、ご利用ください。

★音声ルームとかで「私、HSPなので○○に配慮してください!!」って言ってる人に「タケさんの投稿を読め!!」というのは…お願いです、やめてください!!

#HSPあるある #HSP診断
#HSPの星の音声ルーム #HSP
#HSPをポジティブに捉える方法
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岬

サントリーのトリスにおじさんのキャップついてるー!かわい~!けど私ウイスキーのまんのよな〜〜〜???
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虎一三

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外のシンカー続けて最後にインハイかな
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赤凪

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最近、プルーストの『失われた時を求めて』を読み始めたんだけど、シヨンソロジャケが特に興味深い!時間や愛、社会の関係を深く考えさせられる。彼の独特な文体にハマってしまった!みんなも読んでみて!
シヨンソロジャケはどのような作品ですか?
シヨンソロジャケは、フランスの作家マルセル・プルーストによる小説『失われた時を求めて』の中で登場する重要な作品です。この作品は、プルーストの独特な文体と深い心理描写が特徴で、時間や記憶、愛、社会の階層についての考察がなされています。 テーマ: 時間の流れと記憶の関係 愛と欲望の複雑さ 社会的地位と人間関係の影響 スタイル: 長い文と詳細な描写 内面的な独白が多く、登場人物の心理に深く入り込む 影響: 20世紀の文学に大きな影響を与え、多くの作家にインスピレーションを与えた この作品は、文学の中での時間の扱いや人間の感情の深さを探求する上で、非常に重要な位置を占めています。シヨンソロジャケを読むことで、プルーストの世界観や彼の考える人間の本質に触れることができるでしょう。
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ゆー

ゆー

この回レイエスからか、、
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柵(しが

柵(しが

相棒
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やすし

やすし

会社でロードバイク乗ってる人が居るんだけどさ、かなりの上級者で仲間でチーム服作ってライドしてて、一緒に走ろうと誘われてる。
けどね、なんのロードバイク乗ってるのと聞かれたんで、アルテマライラスですよ。善光さん共同開発のと答えたら、鼻で笑われ馬鹿にしたような態度を取った。

人のロードを馬鹿にするような奴だと思わなかったわ。こんな人らとは走りたくないわって思って、やんわりと断ったわ。
#ロードバイク #サイクリング
自転車乗りの星自転車乗りの星
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かな子

かな子

洗濯物おわった!!いそぐ
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あ か

あ か

やばい‼️ヒクイドリ‼️自分ばかすぎてあまりストーリー理解しないまま終わってしまった‼️やばい‼️でも▇▇▇▇のシーンの▇▇▇▇▇って言う山下美月ちゃんがかわいかったのは記憶あり‼️ヒクイドリ舐めてたふつうにこわかったです
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にいな

にいな

メンバー想いですね、に照れちゃってあんまりですよ、って言ってしまう風磨くんの隣にでそんなことないでしょ、とマイクを通して伝える勝利くんよ。風磨くんを見上げる姿にグッときた……さときくの並び、良すぎる。
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ゆきち

ゆきち

詳しく……
説明して下さい。
今、僕は冷静さを欠こうとしています。
(画像省略)
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