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rin🐾ᵕ̈
無理に笑わなくて良いよ
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アイミミ🐰🎀
人より過敏に感じたり、感じ方が普通の人より強かったのが気になっていました。
幼少の頃ちょっとした事でよく泣きました。
強い言葉でショックを受ける程心が痛みました
匂いに過敏です。香水は吐き気がします。
大声が怖いです。笑い声がつらいです。
からかいや失敗で笑われた事がきっかけです。
診断したからHSPだとなんで決めつけるのとか
言うのはやめてください。お願いです。
人より敏感に感じるだけです。
HSPの星
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LiSA
わたしはHSS型HSEみたいだけど
いろんなタイプの方とお話したいです🙌
#HSP #HSPの星 #HSP診断 #繊細さん
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北村タケシ（タケさん
今回は分割投稿の第３回目〜最終回です。
前回は「傷つきやすい人」には、どんな要因があって傷つきやすくなっているのか？をお書きしました。遺伝など生まれつきの因子、教育や習慣などの後天的な因子、ストレス過多な環境の因子をご紹介しました。
今回はどういう対処をすればいいのか？です。
③対処法
(１) セロトニンの生成を活発化させる→ド直球ですが、健康な生活の維持です。
幸せホルモンのドーパミンや興奮や不安を引き出すアドレナリン、ノルアドレナリンのバランスを取っているのがセロトニンなんですね。
傷つきやすい人はセロトニン不足ゆえに、回復力が足りなくなっているパターンが多いんです。
そのため、セロトニンを生成しやすい規則正しい生活、睡眠時間の確保、暴飲暴食をしない、飲酒を控える。瞑想したり、散歩することでストレスから解放されるようにする…これらの生活・活動わ通して、脳の本来の機能を回復すると、回復力が増します。
また、思考の整理も大切で、頭の中の漠然とした部分、概念的なものを言語化するための時間を作ることも感情の整理につながります。俯瞰的視点で物事を見つめ、客観的思考によって不安やマイナス感情を整理する。
(２)学習による上書き強化
今、この投稿をご覧になっているように、何かしらの新しい情報に興味・関心を持ち、知ること、これらを実践することで、徐々にですが傷つきやすさは緩和されていきます。
また、実践したことで経験を蓄えることができ、自信も芽生えます。途中で挫折があったにしても、諦めずに取り組みを続けることで乗り切ったり、解決・成功させるための試行錯誤・工夫をすることで知恵も身に付きます。
これは(１)のの思考の整理と相通ずるものがあります。
(３)心の通わせ合える人やコミュニティを見つける
安定的な人間関係が身近にあれば「守られている」という安心感も得やすく、心が通う関係を日頃から作るというのは「環境」の改善にもつながります。
ただ、依存的にもなりやすいので特定の人だけでなく、人間関係を分散させることで、バランスが崩れにくくするようにした方が良いです。
以上、簡単にですが、ＨＳＰについてまとめさせていただきました。
ボクは専門医でもカウンセラーでもないので、あくまでも個人の見解です。
ただ、世に出ている多くの資料に目を通して作成しておりますのでトンチンカンなことは言ってないと思います。
何かの参考になるようでしたら、ご利用ください。
★音声ルームとかで「私、ＨＳＰなので○○に配慮してください!!」って言ってる人に「タケさんの投稿を読め!!」というのは…お願いです、やめてください!!
#HSPあるある #HSP診断
#HSPの星の音声ルーム #HSP
#HSPをポジティブに捉える方法
Stop Draggin' Around
24
m
#HSP診断
#HSP
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セレンディピティ⟭⟬
みんなの投稿を見ていて最近気づいた事に今
めちゃくちゃ驚いてるw
『私HSPじゃん！！』
なんか時々変だよな～って思ってたんだよね。
たまたまテレビつけた時にやってた一度も観たこともないドラマや映画のワンシーン5分観ただけで涙でるとか、行く先々の匂いがなんでこんなに気になるんだろう？とか、超～どうでもいいことを深く掘り下げて考えすぎたりとか。
いやーーーもう十分負荷背負ってんのに
この歳になってもう1個増えるのはキツイ😓
分かってスッキリした反面、ADHD みたいに薬飲んで緩和するようなものじゃないから困そる。
人生が斜め上にハードすぎて辛い····😇🪦
#ADHD #HSP診断
Make You Feel My Love
ADHD・ASDの星19北村タケシ（タケさん
ご自身で「傷つきやすい」と自覚されている方はぜひ、ご一読ください。
生活する上で「自分がなぜ、不安に陥るのか？」を理解しておくことはより良く、気分的に楽な生き方を手に入れるための第一歩だと思うのでまとめてみました。
かくいう、ワタクシもかつては傷つきやすいタイプでした。
「思春期まではメンヘラ気味で、そこから脱してきた」と自負しています。
以下のようなことを実践しながら今に至っています。
①概略
近年、書籍などで「ＨＳＰ」について書かれたものが数多く出されてますが「ＨＳＰ」は疾患名ではありません。
もう一度、申し上げます。ＨＳＰは病気ではない。
☆全般性不安障害（ＧＡＤ）
☆社交不安障害（ＳＡＤ）
☆境界性パーソナリティ障害（ＢＰＤ）
☆双極性障害２型
☆発達障害（ＡＳＤ／ＡＤＨＤ）
☆複雑性ＰＴＳＤ
これらの人たち、傷つきやすい人を総称して「ＨＳＰ」と呼ばれています。
※なお、これらの診断は医療機関で受けてください。
《つづく》
明日はパート２…『特徴』について説明します。
どのような要因で人は傷つきやすくなるのでしょうか？
※分割投稿です。
全編は７月15日に投稿してあります。
#HSPあるある #HSP診断
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Another Brick In the Wall, Pt. 2 (Remastered)
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🍜ごじゃっぺ🍜
#ストイック
たしかに！と思った。
714
ウサギ
HSP（Highly Sensitive Person：非常に敏感な人）は、周囲の刺激や他人の感情に強く反応しやすい特性を持っています。一方で、HSPじゃない人はその感覚が異なり、日常生活の感じ方やストレスの受け止め方にも大きな違いがあります。本記事では「hspじゃない人の感覚」に焦点を当て、HSPの人が感じる辛さや限界サイン、HSPじゃない人が羨ましいと感じるポイント、HSP診断の種類や女性の特徴、言ってはいけない言葉、そして恋人や家族としての接し方まで幅広く解説します。
1. HSPじゃない人の感覚とは？【知恵袋などでの議論も活発】
HSPじゃない人は、音や光、匂いなどの刺激に対して鈍感で、他人の感情の変化に気づきにくい傾向があります。共感力が高くなく、物事を深く考えすぎないため、ストレスを感じにくいのが特徴です。
• 音や光に敏感ではない
• 他人の感情の変化に気づきにくい
• 共感力が高くない
• 物事を深く考えすぎない
• 人混みや社交的な場面で疲れにくい
こうした感覚はHSPの人から見ると羨ましい部分でもあります。実際にYahoo!知恵袋などのQ&Aサイトでは、HSPの人が「非HSPの感覚が理解できない」と悩む声も多く見られます。
2. HSPじゃないけど繊細な人もいる？
HSP診断で「非HSP」と判定されても、繊細な感覚を持つ人はいます。これはHSPの定義とは別に、性格や環境による影響も大きいためです。HSPではないけれど、感受性が高い人も存在し、そうした人は「HSPじゃないけど繊細」と表現されることもあります。
3. HSPの限界サインとは？
HSPの人は刺激に敏感なため、限界を超えると以下のようなサインが現れます。
• 小さなことで過剰に疲れる
• 感情の起伏が激しくなる
• 集中力が続かない
• 人混みや騒音で強いストレスを感じる
• 自己否定感や孤立感が強まる
こうしたサインを見逃さず、適切に対処することが重要です。
4. HSPの根拠はあるのか？
HSPは心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した概念で、科学的な研究も進んでいます。神経学的な感覚過敏や心理社会的な敏感さがあることが確認されており、単なる性格の問題ではなく、生物学的な根拠も存在します。ただし、診断基準は明確な病気とは異なり、あくまで特性の一つとして理解されています。
5. HSP女性の特徴と診断
女性のHSPは特に感情の繊細さが顕著で、以下の特徴があります。
• 他人の感情に強く共感する
• 小さな刺激で疲れやすい
• 感情の起伏が激しい
• 社交的な場面で緊張しやすい
簡単なセルフチェックでHSP診断が可能ですが、精密診断は専門機関で受けることもできます。
6. HSPの人に言ってはいけない言葉
HSPの人は言葉に敏感で、以下のような言葉は特に傷つけやすいです。
• 「気にしすぎ」
• 「神経質すぎる」
• 「普通はそんなに悩まない」
• 「もっと強くなれ」
これらはHSPの感受性を否定する言葉であり、自己肯定感を下げてしまいます。代わりに「あなたの感じ方は大切だよ」など共感の言葉をかけることが大切です。
7. HSP診断の種類と簡単診断
HSP診断には簡単なセルフチェックと専門的な精密診断があります。
• 簡単診断：ネット上でできる質問形式。自分の感受性の傾向を把握できる。
• 精密診断：心理カウンセラーや医療機関で行う詳細な診断。より正確に特性を把握し、適切な支援を受けられる。#HSP #HSP診断
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