ワンハンドラットプルの効果は以下の通りです。 筋力向上 主に背中の広背筋をターゲットにし、筋力を強化します。 上半身の引く力を向上させ、日常生活や他のトレーニングに役立ちます。 姿勢改善 背中の筋肉を強化することで、姿勢を改善し、猫背の予防に寄与します。 コアの安定性 コアの筋肉も同時に使うため、体幹の安定性が向上します。 バランスの向上 片手で行うため、左右の筋力バランスを整える効果があります。 可動域の向上 肩関節の可動域を広げることができ、柔軟性の向上にもつながります。 このように、ワンハンドラットプルは全体的な筋力と体のバランスを向上させるために非常に効果的なエクササイズです。