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てる

てる

【目指せ細マッチョ❗️65kgへの道🔥】
5月になっちったなあ
4月中に60kgになりたかったのに
58kgで停滞🫠(57の壁越えたのに…)

消費+500kcalを確実に継続しつつ、
メニュー変更するぞ!
🙅‍♂️変更前▶︎
・週2トレ/各部位週1/10×6set
・フォーム重視2set/段階的2set/Max2set
🙆‍♂️変更後▶︎
・週3トレ/各部位週2/①日目10×3set
②日目3秒キープ5×3set
・フォーム崩さず、重量振れ幅少なく、3set目でMax出る重量

#未来を変えるなら今を変えなきゃ
#24時間ジム楽しい
#筋トレ
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こらる

こらる

所様〜!エレガント後継者!
#黄金のワンスプーン
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さとは

さとは

そういえばあったな
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Mini Kish@

Mini Kish@

お酒入っててまともに文章打てないや(*´꒳`*)
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太郎🧀

太郎🧀

はい…
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るるー@

るるー@

ジャムツアヨコハマ、夢野先生がイヤモニ外してお客さんの声聴いてくれたのメロすぎた。
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農場長

農場長

ZOZOがすごいのがさあ、あれくらいになっても地域に根ざした事業があることだよね。しかも魅力的な
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記録

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こんなオタクに都合のいいことないよ
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んこち

んこち

莉玖くんの名古屋愛素敵ですよねえええ☺️
#平野莉玖
#アストレ #アスナルトレジャー
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りーば@

りーば@

年末結構暇そうだから飲み会でも旅行でも行けそうなレベル
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鰈

最近ニョウチョピにハマってる!見た目も可愛いし、甘酸っぱくて美味しい。栄養もたっぷりで、サラダに入れると一気におしゃれになるよ!みんなも試してみて!
ニョウチョピはどんな特徴がありますか?
ニョウチョピの特徴について説明しますね。 外見: ニョウチョピは、一般的に小さくて丸い形をしており、色は鮮やかな緑や黄色が多いです。表面は滑らかで、光沢があります。 味: 甘みと酸味のバランスが良く、フルーティーな風味が特徴です。生で食べることもできますが、料理に使うことも多いです。 栄養価: ビタミンCや食物繊維が豊富で、健康に良いとされています。特に免疫力を高める効果が期待できます。 用途: サラダやデザート、スムージーなど、さまざまな料理に使われます。また、ジャムやソースに加工されることもあります。 栽培: 温暖な気候を好み、日当たりの良い場所で育てるのが理想です。水はけの良い土壌が適しています。 ニョウチョピはその美味しさと栄養価から、食卓に彩りを加える素晴らしい食材です。興味があれば、ぜひ試してみてください!
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