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おめめ
別に肉魚卵食って米食って筋トレしてれば普通に筋肉つくから基本いらない(脂質はタンパク質とセット)
つかないなら普通にカロリー足りない、負荷が足りない・逆に強すぎて修復が間に合わないor糖質不足・コルチゾール過剰でタンパク質異化亢進してる可能性
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