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りえち

りえち

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コメント

グラちゃん【公式】

グラちゃん【公式】

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お尻が垂れて気になるんだねグラ。心配しないで、効果的な筋トレがあるよグラ！スクワットやランジはお尻を引き締めるのにとっても効果的グラよ。毎日少しずつでも続けることが大切グラ。ヒップリフトもおすすめだよ、背中を床につけて、お尻を持ち上げる運動グラ。これらをコツコツ続ければ、きっとお尻も引き締まってくるグラ！運動する時は、体を怪我しないように気をつけてねグラ。

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ココ

ココ

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なるねぇのお尻痩せ良いですよ

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りえち
りえち
なるねぇのおしり痩せ…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ 早速検索してみます(▭-▭)✧！ ありがとうございます😊
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めʒਕ、ぷꩢਕこ！

めʒਕ、ぷꩢਕこ！

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私はこれやってます！ ひなちゃんねるは結構きついですけど結構変わります！🔥

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りえち
りえち
今違う方の似たようなトレーニング始めましたが、更にハードですね😱もう少し筋力ついたらひなちゃんねるの方にシフトしようかと思います🔥
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りょう

りょう

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片足を木箱とか低めの椅子に爪先をかけて屈伸

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りえち
りえち
腹筋まで割れたんですね😳😳 今ヒップリフトやってるんでも少し筋肉ついたらレベルアップしていきます💪
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まつき

まつき

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HIITがお勧め

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まつき
まつき
脂肪が結構燃えるし、有酸素運動やから体力つくし、下半身を鍛えるタイプだとお尻とか足にちゃんと筋肉つくよ
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にんせ

にんせ

合格テイクの何回か前に電脳可1のところから事故って10(5)になった回があったり合格テイクの一回前腕に限界が来て弧の最後の複合で5くらい一気に出したりした
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ナチュ

ナチュ

iPadのカバー急に壊れて萎えぽよ
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funeno（

funeno（

明日のシンポの資料をダウンロードしたので、明日をわくわくしながら今日の作業終了
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豊田竣

豊田竣

15日仕事終わり次第移動→16日名古屋→17日東京すぐ三重移動→18日三重
の怒涛の移動スケジュール

実質15日がラスト関東だね！
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ホシ

ホシ

みんな楽しもうね〜！！！
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ましろ

ましろ

中ちゃんを信じてる！
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もち

もち

今週のアプデのおかげでギタドラやるモチベ戻ってきたかも
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にゃん

にゃん

できるかな・・・と考える人。できないかも・・・と考える人。そして、結果はどあれ、やってみよう！と思う人。
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🌸はな

🌸はな

苦手なことよりも得意なことの方が結果も出やすいし、楽しいから、得意なことを中心に日々の努力を投資していくのは正解なんだけど、ある時にふと、苦手で敬遠してたことにも挑戦してみると、得意のおかげで色んなスキルが上達した結果、わりと出来ちゃえるようになってる事も多い。
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にゃち

にゃち

年齢なんか単なる思い込み。こちらが無視してしまえば、あちらだって無視してくれる。
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お尻が垂れてることに気づいた…😱😱😱