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バラヤ
#プリズナートレーニング
①シットアップ 30×3
②グラウンデッド ウインドシールドワイパー 左右各 15×2
③レッグレイズS⒈ 20×2
④YTWL 各 10×3
⑤ローテーターカフのストレッチ等
適当に
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