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テキトー様
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おと
朝はキャベツの千切り(塩揉み)かソイプロテイン、昼は腹5分目、夜はランニングしてホエイプロテインと何かおかず1品 飲み物は緑茶かブラックコーヒーか水 これで1ヶ月で9キロ落としました
たゆ
2ヶ月で10kgくらい減った事がありますが元が大きいと体重の減りも早いです その時はYouTubeの宅トレチャンネル見ながら有酸素運動と筋トレ、ヨガ、脚痩せ・顔痩せマッサージ、おやつとジュース禁止、食事の最初に野菜をしっかり食べる、睡眠時間をしっかり取る等を意識しました
凪
ここのコメント欄、神🤦🏻♀️💕笑
かじゃ
好きなだけオクラ食って腹満たして飯食う生活してたら1ヶ月で5kg余裕で痩せます
🛁🫧姫もえ👸💖
食べなきゃ1ヶ月で5キロは痩せる