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Dora 𓃠 🐾
明日の朝まで頑張ります💪✨
ここ最近はランチ代わりにプロテインを飲んでいるのだが、断食の日も昼のプロテイン&牛乳だけは🆗という都合が良い自己ルール✌️
朝、低脂肪乳1Ｌ購入し、プロテインを入れて仕事中に飲みきってるのだが、
低脂肪乳(1L)とプロテイン(20g)中の成分を見ると
カロリー:420kcal+77kcal=約500kcal
タンパク質:34g+16g=約50g
脂質:9.5g+0.5g=約10g
となっており、ランチ一食分と考えれば妥当？
牛乳って飲みすぎると体に悪いとか言われるけど、実際のところどうなんだろうね？
あ、お腹はぐるぐるならないタイプです。
#ダイエット
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