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ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽
小麦粉使ってないからダイエット中でも食べれるのが嬉しい
#ダイエット
#GRAVITY料理部
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ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽 投稿者
レシピ(参考:ばくばクッキング豆腐ピザ) 材料 木綿豆腐…150～175g(画像は200gくらい) 卵…1個 塩…小さじ1/3 だしの素…小さじ1 ねぎ…15g(お好きな量) 鳥胸肉…120g(お好きな量) ケチャップ…大さじ1(お好きな量) グレープシードオイル(油なら何でもいい)…小さじ1 小松菜の葉…1枚 トマト…1/2個 ピーマン…1/2個
ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽 投稿者
⑦ひっくり返して中火にしてヘラなどで上から押さえながら焼く。ケチャップを塗り、チーズを乗せて野菜を乗せて蓋をしてチーズが溶けるまで蒸し焼きにする。完成。 豆腐と卵以外はアレンジOKです！お好み焼きみたいにもできます🎵 ばくばクッキングさんのレシピを参考にしてるのでそちらのYouTube動画を見てみてください。
ビビ
美味しそう(´,,•﹃•,,｀)
ﾊﾔﾀﾝ星人🍳👽 投稿者
作り方 ①木綿豆腐をキッチンペーパーに包んで600w1分加熱。 ②加熱後上から器等で押して水を抜く。※熱いので粗熱取れてからがいいかも。 ③鳥胸肉を細かく切る。※皮がある場合脂っぽくなるかもだから取った方がいいかも。 ④ボールに水切りした豆腐を移しフォークで崩す。卵を入れて混ぜて塩、だしの素、鶏肉、ねぎを加えさらに混ぜる。 ⑤フライパンを温め、油をひく。生地がくっついちゃうのでできるだけ伸ばす。 ⑥④の生地を入れてなるべく薄く破れないように伸ばす。5分弱火で全体が揺すれるくらいに焼く。
豆腐メンタル⭐お酒
美味しそう！！！低カロリーだしどうやって作るの？！