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ななみ/トレーナー
女性の皆さんはダイエットにプロテインは必要だと思いますか?
私の答えは必要だと思います
プロテインとは「プロテインパウダー」の事も指しますが、訳すと栄養素の「たんぱく質」の事です。
たんぱく質は生命活動をする上でも大切な三大栄養素の一つです。(他は、炭水化物と脂質)
ダイエットを成功させるには、必ずたんぱく質は必要になります。
その「たんぱく質」をしっかりと食事から摂取出来ていない場合は、それを補う為に「プロテインパウダー」をおすすめします。
その理由は、たんぱく質(プロテイン)が十分に足りていないと、筋肉が落ちて基礎代謝が下がり、体脂肪の減りにくい、またはリバウンドしやすい身体になってしまうからです。
しかし、女性の方は
「たんぱく質が必要なのは知っているけど、プロテイン(パウダー)は大丈夫なの?」
と思われる方もいらっしゃいます。
実際に、ダイエット中の女性からの質問で
「女性でもプロテインを摂ってもいいんですか?」
と聞かれます。
この質問には
「男性は筋肉を付けたがっているからプロテインは必要だけど、私は筋肉ムキムキにはなりたくないのに摂っても大丈夫なのか?」
という考えがあると思います。
大丈夫です、プロテインを飲んでもムキムキにはなりません。
その理由は、プロテインパウダーとは牛乳や大豆を原料に作られた「たんぱく質」を多く含む加工食品だからです。
肉類、魚、卵、大豆などにも多くの「たんぱく質」が含まれますが、それらを毎日食べても(食べるだけでは)ムキムキにはならない、というのと同じでプロテインパウダーをどれだけ摂っても
ムキムキにはなりません。
でも、、、
プロテインは飲めば痩せる魔法の粉ではないので、とりあえず飲めば良いという訳ではありません。
②に続く……
#ダイエット #トレーニング #筋トレ #プロテイン #パーソナルトレーナー
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