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ノボリフジ
今日もペダルを漕ぐぞーと思っていたが、昨日の背筋トレーニングと昨日一昨日2日分のペダル漕ぎの筋肉痛が満遍なく襲ってきたので取り止め。風呂だけ浸かって帰ってきたのであった😇
こういう時に、じゃあ筋肉痛になってない部位をーとトレーニングして大体身体壊してるからね。無理はしない
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poko
朝から胃の調子がよろしくない[目が回る]
仕事も途中で断念......
明日は卍解（挽回）するぞ💪！！！
ピット離れガチ勢
回答数 1>>
腕の日、背中の日、胸の日などルーティンを決めてやりましょう。大体3日寝かせることが大事です。筋トレメニューはネットに転がってるのでそれを使えば確実です。
筋肉をつけたいなら食も重要です。1日4回食事を取りましょう。タンパク質、ビタミン、炭水化物をしっかり取り、脂質はなるべく抑えましょう。
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百ちゃん
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よっぱ
2
M
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とうれ
話し合いで解決とかしようとすると舐められて逆にこじれる。
2
あずき
明日詰め込む！！
3
ちびピ
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まさ
8
にの
10
せとぎ
8
ファン
「LAWSON presents 夏川椎菜 as mona 2ndワンマンライブ 君を幸せにするのはわたし♡」のある朝
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ゆぱ🧙
5
Mini Kish@
何に使うかもわからないですが…
次の目標は1億ゴールドかな？
9
むらさ
wwwww
#旅サラダ
#濵田崇裕/WESTꓸ
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