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🌱yan🌱
🍛🐓 鶏むねの和風だしカレー
🥩 材料（1食分）
• 鶏むね肉（皮なし）：200g
• 玉ねぎ：1/2個
• にんじん：1/3本
• しめじ：1/2袋
• 冷凍ほうれん草：ひとつかみ
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 水：250ml
• 白だし：大さじ1
• カレールウ：2かけ（約35g）
• しょうがチューブ：小さじ1
• にんにくチューブ：小さじ1/2
🔥 作り方（ワンパン）
1️⃣ フライパンに具材全部入れる
2️⃣ 水・白だし・しょうが・にんにく入れてフタ
3️⃣ 中火8分
4️⃣ 火止めてカレールウ投入
5️⃣ 溶かしてから弱火2〜3分で完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
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