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【八百yanお野菜通信】野菜中心ボディメイクご飯

🍳🐓 鶏むね×七草風野菜の和風あんかけ

🥩 材料(1食分)

メイン
• 鶏むね肉(皮なし):200g
• 七草セット:1/2パック
• ※なければ代用👇
• 小松菜:1/2束
• 大根の葉 or 水菜:ひとつかみ
• 白菜:2枚
• にんじん:1/4本
• えのき:1/2袋

🧂 調味料(大さじ・小さじ)
• 酒:大さじ1
• 塩:ひとつまみ
• 白だし:大さじ1と1/2
• みりん:大さじ1
• しょうゆ:小さじ1
• 水:大さじ3
• しょうがチューブ:小さじ1/2
• 片栗粉:小さじ2
• 水:小さじ2
• ごま油:小さじ1/2

🔥 作り方(ワンパン)

1️⃣ 鶏むねはそぎ切りにして
 酒・塩を軽く揉み込む

2️⃣ フライパンに
 白菜 → にんじん → えのき → 鶏肉
 の順で重ねる

3️⃣ 水・白だし・みりん・しょうがを入れて
 フタして 中火5分

4️⃣ 火を弱めて
 七草(または葉物)を入れる

5️⃣ 水で溶いた片栗粉を回し入れ
 とろみがつくまで混ぜる

6️⃣ しょうゆ・ごま油を回しかけて完成

※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇‍♀️

どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
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あんこ

あんこ

西谷家

やっと!やっと行けたわー♡
西谷家[目がハート]

あ。あけましておめでとうございます[ハート]

西谷家は、ちょっと遠いし、
とにかく車が混むからなかなか行けず💦

やっと行けたーーー\(^o^)/

こってりとあっさり選べます。
スープ飲んだ瞬間、一成一代のスープを飲んだ時とかぶります。←あたしのお口は。

美味しすぎるー[ハート]

お持ち帰りの冷凍ラーメンを買って帰ろか、、
まぢで悩んだけど。
やっぱりお店に勝るものはないよね。
やめた笑


#ラーメン #ラーメン好きと繋がりたい #豚骨ラーメン #こってりラーメン #ラーメン女子
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MOTW

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これぐらいを維持したいから、食べ過ぎと間食とはサヨウナラ
#筋トレ #腹筋 #ダイエット
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たく

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アテ🍻
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かずぽん💫

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今日はしっぽり呑みながら本を読もーっと😁
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溶けるアイス

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肉うどんと久しぶり飯盒ご飯
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詩乃

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白菜と鶏ムネでホイコーロー
お弁当を作ろうの星お弁当を作ろうの星
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Ruka

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ドンキ・ホーテのこれ‼️
「ありえ値ぇ❗️」シリーズ
紅生姜タルタル❣️😍
🐎すぎる〜🤩
酒がすすむ🍺
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ミラクルショッピング 〜ドン・キホーテのテーマ〜

田中マイミ

酒飲みの星酒飲みの星
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✨さとし(琉晴)

✨さとし(琉晴)

明けましておめでとうございます。
今年3日に体調崩して
再入院して転移とか悪化してるんじゃないかと
心配したけどなんとか今月中旬に
退院することになったよ。
それもみんなの応援してくれた
コメントで少しずつ元気になってる。
ほんとにほんとうにありがと💕
みんなの励ましで一分1秒大切かを
しみじみと感じています。
進行性の高い癌なので油断は禁物だけど
2週間に一回検診することに。
でも治療頑張ったけど
みんなの後押しで元気になったと
思ってます。
心配してくれたみんな〰️ありがと💕
元気になったらいっぱいいっぱいお話しようね
ほんとに幸せものです。
ありがと💕





もう涙でいっぱいいっぱいです
(´;ω;`)感謝感謝💕
ありがとうございました。 
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🐟鯖缶

🐟鯖缶

おんぐ仲良しお友達
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芯👶

芯👶

アクスタ、今売ってくれ。行けねえから
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ちいち

ちいち

最近、ミロンギータの音楽にハマってます!リズミカルでダンスしやすいメロディが最高。友達と一緒に踊ったら、すごく楽しかった!皆もぜひ試してみて!
ミロンギータとは何ですか?
ミロンギータは、アルゼンチンの伝統的なダンスや音楽のスタイルで、特にタンゴの一部として知られています。以下にその特徴をまとめます。 起源: ミロンギータは、19世紀末から20世紀初頭にかけて、アルゼンチンのブエノスアイレスで発展しました。特に、移民コミュニティの影響を受けて形成されました。 音楽スタイル: ミロンギータの音楽は、タンゴのリズムを基にしており、しばしばアコーディオンやバイオリン、ギターなどの楽器が使われます。リズミカルでダンスしやすいメロディが特徴です。 ダンススタイル: ダンスは、比較的シンプルでありながら、表現力豊かです。ペアで踊ることが一般的で、身体の動きや間合いを大切にします。 文化的意義: ミロンギータは、アルゼンチンの文化の一部として、地域のコミュニティやイベントで広く楽しまれています。特に、ダンスホールやパーティーでの社交的な要素が強いです。 このように、ミロンギータはアルゼンチンの豊かな文化を反映したダンスと音楽のスタイルで、楽しむことができる素晴らしい表現方法です。興味があれば、ぜひ実際に踊ってみたり、音楽を聴いてみたりしてみてください!
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尚輝

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明日は杉山の30セーブで優勝ですね
分かります
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だう

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ここでスライダーでいけるか
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ちーち

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さ、明日の準備せな
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さんか

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夕刻ロベルむかつく!!常連の心を弄びやがって…最高の推しだ!!!!もっとやれ!!!!ありがとうな!!!!
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ノーリ

ノーリ

写真みたよ!
ほんとに楽しい一日をありがとうございました☀️
#Kyonkotalk
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転職し

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後輩がこちらの予定を考慮せず、外出しておりました。誰かしら事務所にいないといけないので、後輩が戻ってから外出することにしました。帰社時間は定時を回りました。このことについて、皆さんはどう思う?
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ささり

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違法わたパチって面白いな笑
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