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えな
15
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T
#いいねでこちゃ
2
こう
ラットプルダウン
ストレートバーワイドグリップ
40kg15×1 47kg12×2
パラレルグリップ
47kg12×2 40kg15×1
懸垂補助20kg
13×3
フロントラットプルダウン
30kg10×1 25kg12×2
ケーブルプルオーバー
11.25kg15×1 16.25kg10×1
13.75kg8.75kg10×1
ワンハンドハイロー
8.75kg10×1 16.25kg10×2
マシンロー
42.5kg13×3
ダンベルロウ
12kg13×3
計24セット
1時間30分
11
一般的な成人男子
暇に付き合ってください
りん。
最悪以外の何物でもない
いつ来たって最悪やけど
3
わい
ここから4日で3冊読まないといけないのに
熱あると文章が頭に入ってこないんだよなあ
1
1
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ナズ
RP
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ぷーこ
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