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おとあ
昨日は腕立て伏せ(加重10kg)で胸の上中下15+12×3を鍛えました。
あと、腹横筋と外腹斜筋をメインにブランクもあったので軽く鍛えました。
〈感想〉
胸のサイドと上部と内側にもっと厚みが出るよう頑張ります

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ぽやん
鈴の音に
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石段を
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冬のはじまり
ひかる手前
息をひそめて
白い息
帯の奥へと
しまうたび
こわさはそっと
影にうすれ
胸の奥へ
あたたかさに
選ばれる
ためじゃないと
引く白線
笑顔のほうが
先に歩く
風のように
頬をかすめて
呼ばれずも
呼ばれてもなお
並び立つ
あたたかさを
知る朝だから
足もとが
土にかおる
髪の簪
台所の母
湯気のなか
「だいじょうぶ」が
まだ薫ってる
声の想い出
手をひいてく
拍手さえ
雪に変わる
寒の朝
わけもなく
胸の薄衣
しずかに
白くほどけて
ふるまいが
道をあたため
人を呼ぶ
今日のかたち
行き交うなかに
気づく朝
冬の石段
ひかりだけ
あとからそっと
ついてくる
遅れずに
影を連れて
#詩篇メロリエル外伝
#福女選手権


えみちぃ


やまと
身長178cm
体重106.4kg(+1.2kg)
体脂肪率33.4%(+0.3%)
体脂肪量35.5kg(+0.7kg)
筋肉量67.3kg(+0.5kg)
めっちゃ増えとるやんけ!!
泣きたい😭
#ダイエット
#筋トレ
#トレーニング



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カスーレンとは何ですか?
カスーレンは、主に中国の伝統的な食文化に関連する言葉で、特に「カスーレン」とは、特定の料理や食材を指すことが多いです。以下にその特徴をまとめます。
定義: カスーレンは、一般的に中国の伝統的なスナックや料理の一種で、特に甘い味付けがされていることが多いです。
主な材料: もち米や小豆、ナッツ、乾燥フルーツなどが使われることが多く、これらの材料が組み合わさって独特の食感と風味を生み出します。
食べ方: カスーレンは、主におやつやデザートとして楽しまれ、特にお茶うけとして人気があります。
地域性: 中国の各地域によってレシピや味付けが異なるため、地域ごとのバリエーションが楽しめます。
カスーレンは、伝統的な中国の食文化を体験する素晴らしい方法であり、特に甘いものが好きな方にはおすすめです。

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