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マッシュ

マッシュ

250g中

欠点豆
通常状態23.3g
水研ぎ後13.2g(1割ほど水分の為12g)
合計35g 14%


14%だったか。

まあ、そこそこかなあ

味は、、
ミルキーメロンだね笑

焙煎自体はそこまで
ズレてはいないという事が分かった
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れん

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←ランチ →夜ご飯
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ヒゲコ

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サーモンづくし🐟
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モー

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真夜中に唐揚げ揚げてしまいました
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moi

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「体づくり用|ダイエット&筋トレ増量オートミールお好み焼き」

小麦粉不使用。
減量にも筋トレ増量にも対応できる
オートミールベースのお好み焼き。

オートミールと野菜で腹持ちを確保し、
卵でたんぱく質を補給。
増量したい時は牛筋肉をプラスするだけ。

ソースは醤油一択。
余計な糖質を足さず、
シンプルに仕上げるのがベスト。

――――――――――
材料(基本)
・オートミール 60〜70g
・こんにゃく 半分(刻む)
・小松菜 適量
・キャベツ 適量
・片栗粉 スプーン3〜4杯
・水 500〜600ml
・紅生姜 お好み
・卵 2〜3個

オプション(筋トレ増量向け)
・牛筋肉(ボイル100g
 または 生肉を焼いたもの)

※牛筋肉を使う場合は先に火を通し、
 ボウルで全ての材料と混ぜてから焼く。

――――――――――
作り方・味付け
1. 材料をすべてボウルで混ぜ、フライパンで焼く
2. オートミールお好み焼きが焼き上がったら
 上から醤油を適量かける
 (※塩分が多いため量はお好みで)
3. すぐ裏返して少し焼く
4. もう一度ひっくり返し、
 再度 醤油を適量かける
5. 仕上げに鰹節をかけて完成

――――――――――
使い分け

ダイエット → 牛筋肉なし/卵2個
筋トレ増量 → 牛筋肉あり/卵3個

食べながら体を作る
主食になるお好み焼き。
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ヒロチビ

ヒロチビ

小腹空いたから、今日はこれ食べる[にこやか]

左から
ごま
みたらし
よもぎつぶあん

3種類〜[笑う]


#ひとりごとのようなもの
#音楽をソッと置いておく人
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NO-NO-YEAH/GO-GO-YEAH

サザンオールスターズ

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かな

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フッ軽すぎておもろい楽しい酔っ払った
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たく🌸

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アニメのコラボカフェ行ったことある?🍰アニメのコラボカフェ行ったことある?🍰
ないけど
ファミレスなどの飲食店のコラボは行ってた
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今季、前半はいいけど、後半対策されてリズム掴めず、交代でさらに失速。このパターン多すぎ
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そういえば適合者兼あん★プロデューサー、知ってる方が全員Eden推しなんだけど気のせい?
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嘲笑男

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ネコゲロの意味は?
ネコゲロは、主に日本のネット文化やゲームの中で使われる言葉で、特に「ネコ」と「ゲロ」の組み合わせから成り立っています。以下にその意味を詳しく説明します。 ネコ: 猫を指し、可愛らしさや愛らしさを象徴しています。 ゲロ: 吐き出すことを意味し、一般的には不快なものや、何かを吐き出す行為を指します。 この言葉は、特にゲームやアニメのキャラクターが可愛らしい見た目を持ちながらも、意外な行動や発言をすることを表現するために使われることが多いです。例えば、見た目は可愛い猫キャラが、突然不快なことをする様子を指して「ネコゲロ」と呼ぶことがあります。 このように、ネコゲロは可愛さと不快さのギャップを楽しむ文化的な表現として、特に若い世代の間で人気があります。
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けもの

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ウルフも忘れないでw
#howlcast
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🌸ライ

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包丁極99!こてくん極64と入れ替えよー。
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はめ

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俺はゲームが下手…
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とこな

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おっ!新しいジングル♪
るーなー弾いてるのかな?惜しいッ!
#ジ・アナウンサーズ
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遥

❤️くん…………
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ゆー

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もうこんな時間だった……嘘じゃん……溶けたな???風呂入らなきゃ
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まに

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ステッカーちゃん、レオスンリュだったよ〜〜〜
おいらの同㍇〜〜〜〜〜〜どこや
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