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takashi.A
今夜のトレーニングではパウロ死んじゃったから
127.5kgのベンチプレス失敗しちゃった(T . T)💦
💪2025.9.25🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→125kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×6回
100kg×8回
80kg×18回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=5,075kg
⭐️スクワット=5,625kg
⭐️上腕三頭筋=5,670kg
⭐️背筋=5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量26,315kg🎸
#無職転生
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#努力あるのみ
#本気出す




ツバサ
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れにい

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今更だけどw


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ウィンターカードとは何ですか?
ウィンターカードは、特定のシーズンやイベントに関連した特典やサービスを提供するカードのことを指します。主に冬季に利用されることが多く、以下のような特徴があります。
特典内容: ウィンターカードには、スキー場や温泉施設での割引、宿泊施設の特別料金、冬季限定のアクティビティへの参加権などが含まれることがあります。
利用期間: 通常、冬季シーズンに合わせて有効期限が設定されており、特定の期間内に利用することが求められます。
購入方法: ウィンターカードは、オンラインや特定の店舗で購入できる場合が多く、事前に申し込むことで特典を受けられます。
このカードは、冬のレジャーを楽しむための便利な手段として、多くの人々に利用されています。

次郎@尚

水玉裕

ちびピ
ちょっとツボったwwwwwww

あてし
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