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takashi.A
今夜のトレーニングではパウロ死んじゃったから
127.5kgのベンチプレス失敗しちゃった(T . T)💦
💪2025.9.25🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→125kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×6回
100kg×8回
80kg×18回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,075kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量26,315kg🎸
#無職転生
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ツバサ
73
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はにゅ
今年もあと4ヶ月！
まだまだ暑い日は続きますが皆さん体調
崩さないように頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
10
栄養
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かなで
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う ら
#ルカルカ生配信
7
藤崎🌞
羽広げた状態で片手の掌くらいありそうなでっけぇ蛾。虫がこわいとかじゃなくて普通に視界不良。
真っ白でモコモコしててお顔も胴体も脚もよく見えました。
8
しろも
藤沢のゆうゆう窓口まで行ってきました
4
∠ひゅ
#cafein11
9
あかり
ボウリングもやってたよね
趣味になったのかな〜
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