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ゆりあんマハリーバ

ゆりあんマハリーバ

昨日の
1時間 草刈り
30分 5キロランニング

腹筋に程よい疲労感があって心地いい

けれど
やっぱり全身の筋肉が躍動する感じがほしい!
やっぱり!トレイルラン!🏃‍➡️

膝骨折から6ヶ月
もう走れるかなぁ。
ロードはまだ10キロ走れてない💦

52歳の記念日は
トレイルラン🏃‍➡️復活DAYにしよう!!

戻ってこい!あの頃の私!
[大笑い][大笑い][大笑い]
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コメント

moka*🍮🐥

moka*🍮🐥

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ゆりあんちゃん回復早いね!

返信
ゆりあんマハリーバ
ゆりあんマハリーバ
でも眠い[大笑い]
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ナイトウインド

ナイトウインド

0 GRAVITY

膝骨折って なにがあったんでしょうか?[冷や汗]

返信
ゆりあんマハリーバ
ゆりあんマハリーバ
半年くらい前にランニング中に転んで。。。[大泣き]
1 GRAVITY
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愛善院

愛善院

自分のことが好きだと、世界は明るく見えるか? 反対に、自分のことが嫌いだと、世界は暗く見えるか?自分のことが好きだと、世界は明るく見えるか? 反対に、自分のことが嫌いだと、世界は暗く見えるか?

回答数 2>>

おおむねそれでよいのではないかと思う。
世界が明るい、暗い、であれば瞳孔の調整であって、日本語ならば「目を白黒させる」などの表現に含有されている。
瞳孔の調整において、思考や感覚知覚よりも速いのは脳内物質の放出に対する脳波であって、まわりが明るすぎれば(つまり他に羨むところがあれば)瞳孔を閉じる必要性があり、まわりに驚嘆歓喜することがあれば(つまり明確に対象をとらえようとするなれば)瞳孔を開く必要性がある。

死の瞬間、瞳孔を閉じる筋肉が弛緩してリラックスできるのはなかなかに詩的であり素敵なことでもある。
哲学哲学
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てつお

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今日のランニング 22km
インターバル 1km×6本(3:35〜3:45)
気温20℃あったので大会用のハーフタイツ試着🏃
#ランニング #マラソン #福岡
ランニングランニング
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ゆいな

ゆいな

プール気持ちよかったー!!
明日はどの水着で行こーかな!
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ポン

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【いろいろな順番】
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか?

トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。

人によっては合う合わないはあるかも知れませんが(言い訳出来るようにw)、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。

①トレーニングをするなら
大筋群(大きな筋肉)種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。

②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。

③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動(筋トレ含む)を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため

④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。


みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか?

【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。

では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星大会出ない系トレーニの星
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りゅう

りゅう

スポーツ観戦好きな人ー?スポーツ観戦好きな人ー?

回答数 56>>

野球と相撲が好きです。
マッチングの星マッチングの星
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🫴🐳ぽよよん♾️

🫴🐳ぽよよん♾️

テンション上がるなあ
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ひろあきんさん

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郡山ランニングしてくるかー🏃
開成山
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さんらく

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30年後のSASUKEにありそうなヤバいコース。どんなの?30年後のSASUKEにありそうなヤバいコース。どんなの?

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連続壁ジャンプ50m
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おヘビ缶バッジ3種類入稿した!ヨシ!
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身体を前に入れられても後ろから足を伸ばして・・・
そしてラストワンプレー
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チケット発券したよ!
初めて行く会場に生の阿佐ヶ谷姉妹に楽しみな1日だよ。
早く当日にならないかな!
#見上げればおしるこ色の空
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追い越そうとしたバイクをブロックするとかこわ〜
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文言同じで配置が違うとかあって拷問すぎる
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最近WALLKNRを使ってみたら、歩きながらの移動がすごく楽になった!迷わずに目的地に行けるのは安心だね。みんなも使ってる?どんなアプリがオススメ?
WALLKNRの意味は?
WALLKNRは、特定のコンテキストや業界で使われる略語や用語の一つです。具体的な意味は、使用される場面によって異なることがありますが、一般的には以下のような意味合いがあります。 意味: WALLKNRは「ウォーキングナビゲーター」の略で、特にナビゲーションや位置情報サービスに関連する技術やアプリケーションを指すことが多いです。 用途: 主に、ユーザーが歩行中に目的地までのルートを案内するためのアプリやデバイスに使われます。これにより、より安全で効率的に移動できるようになります。 この用語は、特に都市部での移動や観光において便利なツールとして注目されています。もし具体的なアプリやサービスについて知りたい場合は、さらに詳しく調べることをお勧めします。
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優磨、ごめんなさい!諦めてました。#antlers
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何年か先になって新井の時起用も編成も酷かったなって言われ続けるんやろな、、、
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初めて大量発生やったけどこれだけ狩って変異素材1個は終わってんだろww
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