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takashi.A
🥹💕💖💝🫶
僕は波瑠の「On」を観ながらトレーニング🏋️♂️
いやぁ凄いドラマで見入ってしまい、ベンチプレス
100kg×8回目挙げられたのに足を滑らせ落としちゃった
(T . T)
伊藤英明の「悪の教典」を思わせる波瑠の表情は恐ろしい😱
💪2025.9.11🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→125kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×7回
100kg×7回
80kg×18回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,080kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量26,320kg🎸
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
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#ベンチプレス
太陽が昇らない世界 - A World Where the Sun Never Rises
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コメント
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少なくともやって良かった
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天然なのか、わかっててすっとぼけてるのか…(たぶん後者なんだろう…)
先は長そうだな、壬氏殿
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もう会えないのかって初めて涙流したのも、子翠宛のはあえて読まなかったのも、全部涙
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takashiさん、おはよう☀️.° このステッカー可愛すぎます[目がハート]ﾎｼｰ σ(･ω･`)も義勇さん推しなの！