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takashi.A
今までで1番頑張れたな…🏋️♂️
🎂2025.7.31💝
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg→115kg
①ベンチプレス
120kg×3回
105kg×8回
105kg×8回
100kg×10回
100kg×10回
80kg×20回
②スクワット
120kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を5セット
⑥レッグカール
40kg×15回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 7㌧45㌔
スクワット 9㌧
上腕三頭筋 9㌧450㌔
背筋 9㌧825㌔
レッグエクステンション&レッグカール 6㌧
トータル 41㌧320㌔👍✨
#本田美奈子
#ミス・サイゴン
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス
命をあげよう
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めらに
試合終わってたw
社畜お
5
あむ☺
着るものがない（服はある）
15
竜の谷
1
瞬 HAPP
頑張った果てでも
たまたまでも
運でもなく
これが幸せやなって思う人の現実
の果てらしいでw
10
ひろう
4
ナオッ
いややっぱり辛えわ
5
すーさ
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どさん
かっこいいーーー！！
#スタミア
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ベル♪
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