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takashi.A
全く力が出なかった。125kgも挙がらなかったのは
初めてだな。これっぽっちのトレーニングやるのに
３時間も掛かってしまった。
大腸検査の日は力が出ないと憶えておこう📝
2025.6.10🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg →120kg→125kg❌
①ベンチプレス
115kg×2回
105kg×4回
105kg×5回
100kg×6回
85kg×12回
②スクワット
120kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を4セット
⑥レッグカール
40kg×15回を4セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 4㌧85㌔
スクワット 7㌧200㌔
上腕三頭筋 7㌧560㌔
背筋 7㌧860㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔
トータル 31㌧505㌔
#おつかれGRAVITY
#大腸検査
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニーあるある
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コメント
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みぶや
7
くら
4
サウス
数年後は違う結果になるかもな
4
宮下/み
3
エスピ
マジで朝焼け綺麗‼️そんな時間に起きれないから見れることは無いけど。
カレンダーは錯誤じゃないよ^^
3
ひろゆ
#イコノイジョイパズル
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とや ( :
3
らぶど
2
こうま
犬犬犬犬！！！！コーギー！パピヨン！マルチーズ！はい！はい！はいはいはい！
7
ゆみこ
暑くなるのが早いからか、はたまたばあちゃんとの暮らしで感覚おかしかったのか、数年前から本格的な夏が始まる前に『夏もう終わったじゃん』って思う。
そうかー、夏、きたかーー。
子供の頃は汗でアトピー酷くなってたし暑いのほんと苦手。お手柔らかにお願いしたいよ。
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関連検索ワード
はーこ🌺🌻
(*´艸`) 大腸検査の日は無理せずに〜🍀*゜
でじお
これご自宅のトレーニングルームですか？すごいなぁ[ほっとする]
麻生まひろ
たんなる大腸検査でも、トレーニングはやめといてくださーい 体は検査されて弛緩しています 検査された大腸は過敏なので無理な運動は逆効果ですよ[照れる]