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takashi.A
全く力が出なかった。125kgも挙がらなかったのは
初めてだな。これっぽっちのトレーニングやるのに
３時間も掛かってしまった。
大腸検査の日は力が出ないと憶えておこう📝
2025.6.10🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg →120kg→125kg❌
①ベンチプレス
115kg×2回
105kg×4回
105kg×5回
100kg×6回
85kg×12回
②スクワット
120kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を4セット
⑥レッグカール
40kg×15回を4セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 4㌧85㌔
スクワット 7㌧200㌔
上腕三頭筋 7㌧560㌔
背筋 7㌧860㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔
トータル 31㌧505㌔
#おつかれGRAVITY
#大腸検査
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニーあるある
We All Fall Down (Live)
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コメント
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🐷子ぶたちゃん🐷
経費で飲めるの最高ーｯｯ♡←
ｳｪｰｲ🍷٩(ˊᗜˋ*)وｶﾝﾊﾟｰｰｲ❤
・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ
【#ひとりごと】
明日は早起きして🥊ジムに行きたいｯｯ‼︎‼︎
・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ
#おつかれGRAVITY
#GRAVITY飲酒部
#飯テロ
#ダイエット
酒飲みの星
45135
ソイソース
さて、誰のプロフでしょう(￣▽￣)
ヒント
でび様とママが一緒（！）
ファンマークは🧂📘
瀬戸美夜子📷💚、小野町春香♨️と同期
🚨マウント取りたいわけじゃないです！このクイズきっかけで知ってもらえると嬉しいです☺️
🚨僕はこの人の存在を知ってますが配信を見たことがありません！
答えは明日ぐらいに！
#にじさんじ
716
なお🏕️🚴💨
キャンプ場調べてたら
自転車3時間圏内でけっこうありそう✨
しかもタケノコも採れる所があるんだとか🎵
そりゃ〜行くよね🎵行かない理由が見当たらん✨😁✨
こっちのタケノコは…4月ね_φ(･_･
丸焼き、筍ご飯、おかか和え…
他にも調べてみよ✨
薪売ってるキャンプ場があれば焚き火も出来てありがたいんだがな〜🔥
とりあえず下見が出来ないから
ハンモックはお預けで
テントかな〜❗
関東の山菜は他にどんなのあるんだろ〜🤔
#キャンプ
#ソロキャンプ
#焚火
1021
かのん
朝。お店で、きっと暇だろうとのんびり構えていたら、むしろいつもより忙しい・・やはりみなさん暖をとりたいのかしら☕️
それか、雪がひどくなる前に外に出ておきたいのかしら。うん、わかる。
午後には雨に変わり、電車の遅れもなく教室に移動。レッスンも無事に終了〜🎹
さてさて温かい夜ごはん、ビーフシチューです♪ 昨日、野菜売り場で見つけてどうしても食べたくてお買い上げした芽キャベツとカリフラワーが主役です。
これからお帰りの皆様、凍った路面に気をつけて安全にお帰り下さい[星]
#料理 #おうちごはん
799
kurachan
それではいただきまーす^ - ^
#夕ご飯 #飯テロ #お寿司 #ハッピー #テイクアウト
13569
ZNO
ただ、作品内の見せ方を修正するべきだ！と思う所が多々あります。
時間はまだあります！ただ問題は、一旦全体を描き終えてしまうと、創作意欲がガクンと落ちてしまう癖が、僕にはあります。。
どうか、みなぎる創作意欲が甦りますように！！
写真は、絵本と関係無い、昔描いた美容院の壁画です。銃の代わりにドライヤー持っています！
#創作 #GRAVITYお絵描き部
612
わさび漬け
ぶっちゃけピアノの実力は大した事ないんだけど、著作料の兼ね合いでちょいちょい彼から依頼が来る。
クソ忙しいけど、その依頼受けたよ。
一ヶ月でドビュッシーの「夢」をフルで弾かねばならん。
明日から毎日6時起きで練習と勉強だ。
柄にもなく燃えてる。
今日は出陣式じゃ🍺
910
プピち💨
今日は雪降ったけど、雨に変わってから方が寒かったー
そんな日は純豆腐🔥🔥ビールも進むよっ
1週間お疲れちゃーん、カンパーイ🍺✨
#GRAVITY飲酒部
酒飲みの星41138
☺︎シンヤ☺︎
金曜日 キンキラキン⭐️
こんばんみー🎶
今日は仕事 終わって 月一の子供達との悟飯
食べに行って来ました♪
世間では 話題のスシローに！🍣
回転寿司は回転してませんでした🐟
ゆっくり子供達と話ししながら 楽しめました♪
#お疲れサマンサ
#お疲れGRAVITY
#スシロー
#お気に入りの曲
今度は月末の保育園のお遊戯会で🎶
楽しみ🎶😊
ダーリン
2389
ぱんだ
雨にもマケズによーやった✨✨
雨の日はええ写真もないから。
私物を紹介✨
このカバンは
高三の時に買って
それからずっと一緒なん
バッチを増やして
かれこれ２5年😳
入社してからもずっと
そばにいてくれてます😁
このカバンは、俺の一部で
元気の秘訣かな😁😁
どーぞよろしく[ハート]
#宝物
#お疲れ様です
宝物
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はーこ🌺🌻
(*´艸`) 大腸検査の日は無理せずに〜🍀*゜
でじお
これご自宅のトレーニングルームですか？すごいなぁ[ほっとする]
麻生まひろ
たんなる大腸検査でも、トレーニングはやめといてくださーい 体は検査されて弛緩しています 検査された大腸は過敏なので無理な運動は逆効果ですよ[照れる]